血压计算器 - - 检查您的血压
检查您的血压,了解您的抽缩和腹缩数值的含义. 查看您的血压是否正常,高或高.
了解血压数字
血压是以两个数字的分数来记录的,例如120/80 毫米 升第一个数字 (静心) 是当你的心收缩并抽出血液时的压力.第二个数字 (腹心) 是当你的心在心跳之间放松时的压力.
这两个数字都是独立的.孤立的静脉压高 (高静脉压与正常静脉压) 在老年人中很常见,并带有真正的心血管风险.孤立的静脉压高 (不太常见) 可能在年轻人中出现,也需要注意.
血压是用毫米 (mmHg) 来测量的,因为早期的血压计使用 柱来测量血压.现代设备是电子的,但保留了相同的单位.
一个实用的例子:读数为135/88毫米 度意味着你的心脏在收缩时以135毫米 度的力向动脉壁推动血液,而放松时动脉压力保持在88毫米 度.根据当前的指导方针,这两个数字都将此读数置于第一阶段高血压中.
血压类别:完整的参考资料
美国心脏协会 (AHA) 和美国心脏病学会 (ACC) 在2017年更新了血压指南,将高血压的门 从140/90降至130/80毫米 .以下是当前的类别:
| 分类 | 静脉血压 (mmHg) | 静脉压 (mmHg) | 行动 | |
|---|---|---|---|---|
| 正常情况 | 在120以下 | 和 | 不到80个 | 保持健康的习惯 |
| 提升 | 120 - 129 年 | 和 | 不到80个 | 改变生活方式; 3 - 6 个月后再检查 |
| 高血压第一阶段 | 130 - 139 年 | OR | 80 - 89 年 | 生活方式的改变;如果10年内心血管疾病风险>=10%,则服用药物 |
| 高血压第二阶段 | 140以上 | OR | 90以上 | 可能需要改变生活方式和服用药物 |
| 高血压危机 | 超过180个 | 和/或 | 120以上 | 立即寻求紧急护理 |
注意:单个读数并不能定义你. 血压在一天中波动--通常在晚上最低 (夜间下降),早上最高. 高血压的诊断是基于多个读数的平均值,而不是单个测量.
如何准确测量血压
测量技术显著影响血压读数.常见的错误会使读数膨胀10 - 20 mmHg,导致错误分类:
- 休息5分钟即使是从停车场行走也会暂时提高血压10 - 15毫米 .
- 坐得正确:背部支 ,脚平地在地板上 (不交叉),手臂在心脏水平.不支 的背部会使腹 升高6 mmHg;双腿交叉会使心 升高2-8 mmHg.
- 手 的位置:使用正确的袖珍尺寸 (大臂上的小袖珍读数高达10 mmHg). 将袖珍放在肘部折叠处2厘米以上,直接放在裸露的皮肤上.袖珍膀 应覆盖手臂周长的80%.
- 不要说话在测量过程中--说话会使心 压升高10毫米 .
- 进行两次测量,一到两分钟的间隔,并平均它们.
- 避免咖啡因和运动在测量前30分钟.
白外套高血压:由于焦虑,在医疗办公室测量血压的平均值比许多人家中的血压高10 - 15 mmHg. 家庭血压监测通常更能代表真正的血压. 在家监测时使用上臂袖子 (而不是手腕) - 由于位置变化,手腕监测器的准确性较低.
根据年龄的血压:预期的情况
随着寿命的推移,血压自然会发生变化.了解与年龄相关的模式有助于将您的阅读置于背景中:
| 年龄组 | 平均静脉血压 | 平均透气时间 | 主要注意事项 |
|---|---|---|---|
| 18 - 25 年 | 一百一十 - 一百二十 | 70 - 78 年 | 成人的最低值;高血压罕见但在这个年龄组上升 |
| 26 - 35 年 | 一百二十五 | 72 - 80 年 | 生活方式因素开始影响血压 |
| 36 - 45 年 | 115 - 130 年 | 75 - 82 年 | 定期 查变得很重要 |
| 46 - 55 年 | 120 - 135 年 | 七十八至八十五 | 更年期增加女性的高血压风险 |
| 56 - 65 年 | 125 - 140 年 | 78 - 82 年 | 抽缩率上升;腹缩率可能平稳或下降 |
| 65岁以上 | 130 - 145 年 | 70 - 80 年 | 隔离性静脉高血压最常见 |
根据美国疾病预防控制中心美国近一半的成年人 (47%或约1.16亿人) 患有高血压,其中只有四分之一的人能控制高血压.随着年龄的增长,患病率急剧增加:大约22%的18至39岁的成年人患有高血压,而40至59岁的成年人占55%,60岁及以上的成年人占74%.疾病预防控制中心 -- 高血压).
在更年期之前,女性的血压往往低于男性.在更年期后,雌激素的下降有助于增加动脉 硬,女性的血压往往上升以与男性相匹配或超过.世界卫生组织在全球范围内,高血压是心血管死亡的主要可改变的风险因素,每年造成约1080万人死亡 (世界卫生组织 - - 高血压实况表).
改变生活方式降低血压
改变生活方式是高血压和第一阶段高血压的强有力的第一线治疗方法.对于第二阶段,通常需要与生活方式改变一起服用药物.
| 干预 | 估计的静脉缩小 |
|---|---|
| DASH饮食 (水果,蔬菜,低 ,低 和脂肪) | 8 - 14 毫米 升 |
| 减少 含量 (至每天2300毫克以下) | 5 - 10 毫米 升 |
| 体重减轻 (每10公斤体重减轻) | 5 - 10 毫米 升 |
| 定期进行有氧运动 (每周超过150分钟) | 4 - 9 毫米 血 |
| 限制饮酒量 (<=2杯/天) | 2 - 4 毫米 血 |
| 戒烟 | 可变 (5+ mmHg);大大降低心血管风险 |
| 减轻压力 (冥想, ) | 3 - 5 毫米 升 |
结合多种干预措施会产生附加效应.一个人减掉10公斤,采用DASH饮食,并开始定期 炼可以降低心 压20-30毫米 ,相当于或超过一线抗高血压药物.
DASH饮食的具体内容是:每天4 - 5份水果和蔬菜,全谷物,瘦肉蛋白,低脂肪乳制品,减少红肉和每天低于1,500毫克的 ,以获得最大的益处.国家心脏,肺和血液研究所 (NHLBI) 专门开发了DASH饮食来对抗高血压,临床试验表明它可以在短短两周内降低静脉压.
血压药物:你应该知道的
如果仅仅改变生活方式是不够的,有几种类型的抗高血压药物可供选择.了解您的选择可以帮助您与医生进行明智的讨论:
| 药物类别 | 一些例子 | 如何运作 | 通常的副作用 |
|---|---|---|---|
| 抗ACE抑制剂 | 利西诺普里尔,埃纳拉普里尔,拉米普里尔 | 阻断血管激素转化酶;放松血管 | 干燥咳 (10 - 15%),头 |
| 其他 | 洛萨坦,瓦尔萨坦,伊尔贝萨坦 | 阻断血管 素II受体;类似于ACE抑制剂 | 头 ,罕见的咳 |
| 通道阻塞剂 | 阿姆洛迪平,尼费迪平 | 通过阻断 的进入来放松血管壁 | 脚 发胀,脸红 |
| 化物利尿剂 | 甲 , 甲 | 通过增加排尿减少血液体积 | 经常排尿,电解质变化 |
| 贝塔抑制剂 | 甲 醇,阿 诺醇,比斯 醇 | 减缓心率并降低心脏输出 | 疲劳,四肢寒冷,运动耐受性降低 |
对于跑步者和运动员:贝塔抑制剂通常被避免作为一线治疗,因为它们限制了运动期间的心率反应,显著降低了有氧能力. ACE抑制剂,ARBs和 通道阻断剂是身体活跃的患者的首选,因为它们不会损害运动性能. 酸性尿剂在强度运动时会导致电解质失衡和脱水 - 如果您在炎热条件下训练,请与您的医生讨论此事.
大多数人开始服用单一药物.如果血压在4 - 8周后在足够的剂量下无法控制,则添加另一类的第二种药物.大约30%的高血压患者需要两种或更多的药物来达到目标.大多数成年人的目标低于130/80 mmHg,尽管目标可能因年龄和并发症而异.
了解高血压的风险和并发症
高血压被称为"无声杀手",因为它通常在几十年内不会产生任何症状,同时逐渐损害血管和器官.世界卫生组织 (WHO)据估计,高血压每年导致全球750万人死亡,约占所有死亡人数的12.8%.持续高血压导致:
- 心脏病:左心室 缩,冠状动脉疾病,心力衰竭. 高血压会使心力衰竭的风险增加一倍.
- 脑中风:高血压是中风最重要的可修改风险因素,约占所有中风的50%.美国疾病预防控制中心报告说,中风是美国第五大死亡原因,控制血压是预防中风的最有效策略.
- 慢性 脏疾病:高血压会损害 脏中微妙的过 血管 ( 体);高血压是末期 脏疾病的第二大原因.
- 痴呆症:中年高血压与老年痴呆的风险增加了55%.SPRINT MIND试验显示,强化降低血压可能会降低轻度认知障碍的风险.
- 视力损失:由于视网膜的血管受损而引起的高血压视网膜病变会导致视力模糊,在严重情况下会导致失明.
- 周围动脉疾病:腿部和脚部的动脉狭窄, 在走路或跑步时引起疼痛,
风险是连续的 - - 没有血压低于零风险的门 .每20/10毫米 升超过115/75毫米 ,心血管风险就会增加一倍.这就是为什么即使是"高血压前"或"高"的血压也需要注意生活方式.
知道自己的数字:美国卫生协会建议所有成年人至少每两年检查一次血压,如果血压正常,每年检查一次,如果血压高,每年检查一次;如果有风险因素 (家族病史,超重,久坐不动的生活方式,糖尿病, 脏疾病),则更频繁地检查一次.
跑步,运动和血压
定期有氧运动是治疗高血压最有效的非药物干预措施之一.英国体育医学杂志在降低 缩血压方面,运动可能与常见的抗高血压药物一样有效.
运动如何降低血压:
- 改善内皮功能 (血管内膜变得更灵活)
- 随着时间的推移减少动脉 硬度
- 降低同情神经系统活动 (战斗或逃跑反应)
- 促进减肥,从而独立降低血压
- 减少与血管损伤相关的炎症标志物
降低血压的最佳运动规则:疾病预防控制中心和AHA建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 (快速步行,轻松跑步,骑自行车) 或75分钟的强度活动.研究表明剂量反应关系 - - 更多的运动会产生更大的血压降低,每周大约300分钟.
对于跑步者来说很重要:在跑步过程中,静脉压自然上升 (有时在强烈的努力中升至180-200毫米 ),而腹压保持不变或略有下降.这种急性运动引起的上升是正常的,对健康人来说是无害的.然而,对运动的过度血压反应 (在适度的努力中静脉压超过210毫米 ) 可能预测未来的高血压,并需要进行医学评估.
一个实践例子:一个50岁的血压为138/86 (第一阶段) 的人每周5天开始30分钟的跑步计划,可以预计他们的血压在4-8周内会降低5-8毫米 的 缩率 - - 这可能会让他们在没有药物治疗的情况下回到"升高"的范围.
人们常问的问题
什么是正常的血压?
根据AHA/ACC 2017指南,正常血压低于120/80 mmHg.静脉压在120 - 129 (静脉压低于80) 之间的读数被归类为"升高"并需要注意生活方式.第一阶段高血压开始于130/80 mmHg.
高血压的原因是什么?
在90%-95%的病例中,高血压是"基本的"或"初级的" - - 这意味着没有单一的原因被确定,但它是多因素的:遗传 (家族史是一个强有力的风险因素),过多的 摄入量,身体不活动,超重/肥胖,过多的酒精,慢性压力和衰老.在5%-10%的病例中,高血压是"二次的" - - 由可识别的疾病引起,如 脏疾病,甲状腺疾病,睡眠呼吸暂停或某些药物.
压力会导致高血压吗?
急性压力通过交感神经系统 (战斗或逃跑反应) 暂时提高血压.慢性心理压力与通过高皮质醇和反复的交感激活持续升高的血压有关.减压技术 (正念,运动,治疗) 产生适度但实际的血压降低3 - 5毫米 血压.
什么是白衣高血压?
白外套高血压是指在医疗环境中血压升高,但在家中正常,可能是由于焦虑或医疗环境的压力造成的.它影响了临床环境中被诊断为高血压的人中的15-30%.家庭血压监测 (或24小时的门诊监测) 有助于区分真正的高血压和白外套效应.一些研究表明白外套高血压仍然具有高的长期心血管风险,因此不应该完全忽视.
如何快速改变生活方式来降低血压?
持续变化可以在2 - 4周内显著减少. 减少 会在几天内显示出效果. 减肥,运动和饮食变化需要4 - 12周才能显示出它们的全部好处. 定期监测可以帮助您跟踪特定变化的影响 - 每天在同一时间测量最可比的结果.
低血压 (低血压) 是危险的吗?
慢性低血压 (低于90/60 mmHg) 可能导致头 ,昏 和跌倒,特别是在老年人中.静止性低血压 (站立时血压下降) 可能导致头 和跌倒.在其他健康的成年人中,没有症状的低血压通常不令人担忧 - 许多健身运动员的血压在90 - 100/60 - 70范围内并且完全健康.血压突然下降可能表明脱水,严重感染,心脏问题或药物副作用.
我应该在家里监测血压吗?
是的,对于任何患有高血压,边缘血压或确诊高血压的人来说,AHA建议在家监测血压.它提供了比诊所访问更多的数据点,避免了白衣效应,并帮助您了解您的血压对生活方式变化或药物的反应.使用经过验证的上臂自动袖子,每天在同一时间测量,并与您的医生分享您的日志.
我可以没有症状的高血压吗?
是的 - - 这就是为什么高血压被称为无声杀手的原因.大多数患有高血压的人没有任何症状,即使读数为150/100或更高.头痛和鼻血通常归因于高血压,但研究表明除了非常高的血压 (高血压危机:180/120+) 之外没有可靠的相关性. 知道你的血压的唯一方法是测量它.
咖啡会永久性地提高血压吗?
咖啡因会导致血压暂时升高5 - 10毫米 升,持续1 - 3小时.然而,经常喝咖啡的人会对这种效果产生耐受性.大型元分析表明,习惯性适度咖啡饮用 (每天3 - 4杯) 与高血压风险增加无关,甚至可能对心血管有适度的益处.如果您担心,请在咖啡后30分钟测量您的血压,以查看您的个人反应.
跑步或运动可以治疗高血压吗?
定期的有氧运动可以平均降低4-9mmHg的静脉压,这可能足以使轻微升高的读数恢复正常.对于第1阶段的高血压,运动与饮食改变相结合可能消除了药物治疗的需要.对于第2阶段的高血压,运动是有益的,但通常是不够的 - 药物治疗通常需要伴随着生活方式的改变.CDC建议每周进行150分钟的中等强度运动来控制血压.
"高血压是心脏病和中风的主要危险因素.正常的血压低于120/80毫米 .读数为130/80毫米 或更高被归类为高血压.近一半的美国成年人患有高血压,但许多人不知道自己的病情".
在90-95%的病例中,高血压是"基本的"或"初级的" - - 这意味着没有单一的原因被确定,但它是多因素的:遗传,过量的 摄入,身体不活动,超重/肥胖,过量的酒精,慢性压力和衰老. 在5-10%的病例中,高血压是"二次性" - 由可识别的疾病引起,如 脏疾病,甲状腺疾病,睡眠呼吸暂停或某些药物. "}},{"@类型":"问题"",名称":"压力会导致高血压吗?","接受的答案":{"@类型":"答案","文本":"急性压力通过交感神经系统暂时提高血压. 慢性心理压力与通过高皮质醇和反复的交感激活持续升高的血压有关. 压力减轻技术可降低血压3-5毫米 缩. "}},{"@类型":"问题","名称":"白衣高血压是什么?","接受答案":{"@类型":"答案","文本":"白衣高血压是在医疗环境中血压升高但在家中正常时,可能是由于焦虑造成的.它影响15-30%的诊断为高血压的人在临床环境中. 家庭血压监测有助于区分真正的高血压和白衣效应. "}},{"@类型":"问题","名称":"生活方式变化如何快速降低血压?","接受答案":{"@类型":"答案","文本":"持续变化后2 - 4周内可以出现显著的降低. 减少 在几天内就会产生效果.减肥,运动和饮食改变需要4 - 12周才能充分发挥效果. "}},{"@type":"问题","名称":"低血压 (低血压) 是危险的吗?","接受的答案":{"@type":"答案","文本":"慢性低血压 (低于90/60 mmHg) 可能导致头 ,昏 和跌倒. 在其他健康的成年人中,没有症状的低血压通常不令人担忧 - 许多健康的运动员的血压在90 - 100/60 - 70范围内,并且完全健康. "}},{"@type":"问题","名字":"我应该在家监测血压吗?","接受答案":{"@type":"答案","文本":"是的,对于任何高血压,边缘或确诊的高血压患者,AHA建议在家监测血压. 使用验证的上臂自动手套,每天在同一时间测量,并与您的医生分享您的日志. "}},{"@type":"问题","名称":"我可以没有症状的高血压吗?","接受答案":{"@type":"答案","文本":"是的 - 这就是为什么高血压被称为无声杀手. 大多数高血压患者根本没有症状,即使读数为150/100或更高. 知道您的血压的唯一方法就是测量它. "}},{"@type":":"问题","名称":"咖啡是否会永久提高血压?","接受答案":{"@type":"答案","文本:"咖啡因会导致血压暂时 升5-10毫米 ,持续1-3小时. 然而,经常喝咖啡的人会产生耐受性.大型元分析表明,习惯性适度饮用咖啡 (每天3 - 4杯) 与高血压风险增加无关. "}},{"@type":"问题","名称":"跑步或运动可以治疗高血压吗?","接受答案":{"@type":"答案","文本":"定期有氧运动可以平均降低4 - 9 mmHg的静脉血压.对于第一阶段的高血压,运动与饮食变化相结合可能消除了药物治疗的需要.对于第二阶段,运动是有益的,但通常不够.CDC建议每周进行150分钟的中等强度运动来控制血压.}}"]"高血压估计导致750万人死亡,约占所有死亡人数的12.8%.高血压是冠心病和缺血性以及出血性中风的主要危险因素".