ماشین حساب فشار خون - میزان فشار خون خود را بررسی کنید

فشار خونت رو چک کن و بفهم که نمره های سیستولیک و دیاستولیک چه معنایی داره معلوم کن که فشار خونت نرماله، بالا یا بالا

درک اعداد فشار خون

فشار خون به صورت دو عدد که به صورت کسری نوشته شده اند ثبت می شود، برای مثال120/80 mmHgعدد اول (سیستولیک) فشار زمانی است که قلب شما انقباض می کند و خون را بیرون می راند. عدد دوم (دیاستولیک) فشار زمانی است که قلب شما بین ضربان ها آرام می شود.

هر دو عدد به طور مستقل مهم هستند. فشار خون سیستولیک جدا شده (سیستولیک بالا با دیاستولیک نرمال) در بزرگسالان مسن شایع است و خطر قلبی عروقی واقعی را به همراه دارد. فشار خون دیاستولیک جدا شده (کمتر شایع) می تواند در بزرگسالان جوان ظاهر شود و همچنین نیاز به توجه دارد.

فشار خون به میلیمتر جیوه (mmHg) اندازه گیری می شود، زیرا اسفگیمومانومترهای اولیه از ستون های جیوه برای اندازه گیری فشار استفاده می کردند. دستگاه های مدرن الکترونیکی هستند اما همان واحد را حفظ می کنند.

یک مثال عملی:خواندن 135/88 mmHg به این معنی است که قلب شما در هنگام انقباض با نیروی 135 mmHg خون را در مقابل دیواره های شریان فشار می دهد و فشار خون خون در هنگام آرامش 88 mmHg باقی می ماند. هر دو عدد این خواندن را در مرحله 1 فشار خون بالا با توجه به دستورالعمل های فعلی قرار می دهند.

دسته بندی فشار خون: مرجع کامل

انجمن قلب آمریکا (AHA) و کالج قلب آمریکا (ACC) دستورالعمل های فشار خون را در سال ۲۰۱۷ به روز کردند و آستانه فشار خون بالا را از ۱۴۰/۹۰ به ۱۳۰/۸۰ میلیمتر جیوه کاهش دادند. در اینجا دسته های فعلی آورده شده است:

دسته بندی	سیستولیک (mmHg)		دیاستولیک (mmHg)	اقدام
عادی	کمتر از 120	و	کمتر از 80	عادت های سالم را حفظ کنید
بالا رفته	120 - 129	و	کمتر از 80	تغییرات شیوه زندگی؛ بررسی مجدد در 3 تا 6 ماه
فشار خون بالا مرحله 1	130 - 139	OR	80 - 89	تغییرات شیوه زندگی؛ دارو در صورتی که خطر CVD 10 ساله >=10٪ باشد
فشار خون بالا مرحله 2	140+	OR	90+	تغییرات شیوه زندگی + داروهای مورد نیاز
بحران فشار خون بالا	180+	و/یا	120+	فوراً به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید

توجه: یک خوانش واحد شما را تعریف نمی کند. فشار خون در طول روز نوسان می کند - به طور معمول در شب پایین ترین است (نزل شبانه) و بالاترین در صبح. فشار خون بالا بر اساس میانگین خوانش های متعدد گرفته شده در موارد جداگانه تشخیص داده می شود، نه یک اندازه گیری واحد.

چگونه فشار خون را درست اندازه گیری کنیم؟

تکنیک اندازه گیری به طور قابل توجهی بر خواندن فشار خون تأثیر می گذارد. خطاهای رایج می تواند خوانش ها را 10 تا 20 میلیمتر جیوه افزایش دهد و منجر به طبقه بندی نادرست شود:

5دقیقه استراحت کنحتی راه رفتن از پارکینگ می تواند فشار خون را به طور موقت 10 تا 15 میلی متر جیوه بالا ببرد.
درست بشين:پشت پشتیبانی شده، پاهای صاف روی زمین (نه متقاطع) ، بازو در سطح قلب. پشت پشتیبانی نشده باعث افزایش دیاستولیک با ~ 6 mmHg می شود؛ پاهای متقاطع باعث افزایش سیستولیک با ~ 2 - 8 mmHg می شود.
موقعیت دستبند:از اندازه صحیح دستبند استفاده کنید (یک دستبند کوچک بر روی یک بازوی بزرگ تا 10 میلیمتر Hg بیش از حد خوانده می شود). دستبند را 2 سانتی متر بالاتر از خمۀ آرنج ، مستقیماً بر روی پوست برهنه قرار دهید. مثانه دستبند باید 80٪ از دور دست را پوشش دهد.
حرف نزندر طول اندازه گیری -- صحبت کردن ضربان سیستولیک را تا ۱۰ میلیمتر جیوه بالا می برد.
دو بار اندازه بگير1 تا 2 دقيقه با هم فاصله داشته باشيد و به ميانگينشون برسونيد
از کافئین و ورزش اجتناب کنیدبرای 30 دقیقه قبل از اندازه گیری.

فشار خون بالا:فشار خون اندازه گیری شده در یک دفتر پزشکی به طور متوسط 10 - 15 mmHg بالاتر از در خانه برای بسیاری از مردم، به دلیل اضطراب است. نظارت بر فشار خون در خانه اغلب بیشتر نماینده فشار خون واقعی است. برای نظارت در خانه از دستبند بالای بازو (نه مچ دست) استفاده کنید - مانیتورهای مچ دست به دلیل تغییر موقعیت دقیق تر هستند.

فشار خون با توجه به سن: چه انتظاری باید داشته باشید؟

فشار خون به طور طبیعی در طول زندگی تغییر می کند. درک الگوهای مرتبط با سن به شما کمک می کند تا خواندن خود را در زمینه ای قرار دهید:

گروه سنی	متوسط سیستولیک	متوسط دیاستولیک	یادداشت های کلیدی
18 - 25	۱۱۰ - ۱۲۰	۷۰ تا ۷۸	پایین ترین مقادیر در بزرگسالان؛ فشار خون بالا نادر است اما در این گروه سنی افزایش می یابد
۲۶ تا ۳۵	112 - 125	۷۲ - ۸۰	عوامل سبک زندگی شروع به تاثیر بر فشار خون می کنند
۳۶ تا ۴۵	115 - 130	75 - 82	غربالگری منظم مهم می شود
46 - 55	120 - 135	78 - 85	یائسگی خطر فشار خون را در زنان افزایش می دهد
56 - 65	125 - 140	78 - 82	سیستولیک افزایش می یابد؛ دیاستولیک ممکن است بالا یا پایین بیاید
۶۵+	130 - 145	70 - 80	فشار خون سیستولیک جدا شده شایع ترین

بر اساسCDC، تقریباً نیمی از تمام بزرگسالان آمریکایی (47٪ یا حدود 116 میلیون نفر) مبتلا به فشار خون بالا هستند و فقط حدود 1 در 4 نفر از آنها آن را تحت کنترل دارند. شیوع با افزایش سن به شدت افزایش می یابد: حدود 22٪ از بزرگسالان 18 تا 39 ساله دارای فشار خون بالا هستند ، در مقایسه با 55٪ از افراد 40 تا 59 ساله و 74٪ از افراد 60 ساله و بالاتر (CDC -- فشار خون بالا).

در زنان، فشار خون تا زمان یائسگی کمتر از مردان است. پس از یائسگی، کاهش استروژن به افزایش سفتی شریان کمک می کند و فشار خون زنان اغلب برابر یا بیشتر از مردان افزایش می یابد.سازمان بهداشت جهانیفشار خون بالا را به عنوان اصلی ترین عامل خطر قابل تغییر برای مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی در سراسر جهان می شناسد که سالیانه مسئول حدود ۱۰.۸ میلیون مرگ است (WHO -- ورق اطلاعات فشار خون بالا).

تغییر شیوه زندگی که فشار خون را کاهش می دهد

اصلاح شیوه زندگی یک درمان قوی خط اول برای فشار خون بالا و مرحله 1 است. برای مرحله 2 ، معمولاً در کنار تغییرات شیوه زندگی ، داروها مورد نیاز است.

مداخله	کاهش سیستولیک برآورد شده
رژیم DASH (میوه ها، سبزیجات، کم سدیم، کم چربی اشباع شده)	8 - 14 mmHg
کاهش سدیم (به <2300 میلی گرم در روز)	5 - 10 mmHg
کاهش وزن (در هر 10 کیلوگرم از دست رفته)	5 - 10 mmHg
ورزش هوازی منظم (۱۵۰+ دقیقه در هفته)	4 تا 9 میلیمتر جیوه
محدود کردن الکل (<= 2 نوشیدنی در روز)	2 - 4 mmHg
ترک سیگار	متغیر (5+ mmHg) ؛ کاهش خطر CV
کاهش استرس (مدیتیشن، یوگا)	3 - 5 mmHg

ترکیبی از مداخلات متعدد اثرات افزایشی ایجاد می کند. فردی که 10 کیلوگرم از دست می دهد، رژیم غذایی DASH را اتخاذ می کند و شروع به ورزش منظم می کند می تواند فشار خون سیستولیک را 20 تا 30 میلیمتر جیوه کاهش دهد - معادل یا بیشتر از داروهای ضد فشار خون خط اول.

رژیم غذایی DASH مشخص می کند:۴-۵ وعده میوه و سبزیجات روزانه، غلات کامل، پروتئین کم چرب، لبنیات کم چرب، کاهش گوشت قرمز و سدیم زیر ۱۵۰۰ میلی گرم در روز برای حداکثر سود. موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI) رژیم غذایی DASH را به طور خاص برای مبارزه با فشار خون بالا توسعه داد و آزمایش های بالینی نشان داد که می تواند فشار خون سیستولیک را در کمتر از دو هفته کاهش دهد.

داروهای فشار خون: آنچه باید بدانید

هنگامی که تغییر سبک زندگی به تنهایی کافی نیست، چندین نوع داروی ضد فشار خون در دسترس است. درک گزینه های شما به شما کمک می کند تا با پزشک خود بحث های آگاهانه داشته باشید:

طبقه دارویی	نمونه ها	چگونه کار می کند	عوارض جانبی رایج
مهار کننده های ACE	لیسینوپریل، انالاپریل، رامیپریل	بلوک آنزیم تبدیل کننده آنژیوتنسین؛ آرام کردن رگ های خونی	سرفه خشک (10 - 15٪) ، سرگیجه
ARB ها	لوسارتان، والسارتان، ایربسارتان	گیرنده های آنژیوتنزین II را مسدود می کند؛ شبیه به مهار کننده های ACE	سرگیجه، سرفه نادر
مسدود کننده های کانال کلسیم	آملودیپین، نیفیدیپین	دیوارهای رگ های خونی را با مسدود کردن ورود کلسیم آرام می کند	تورم مچ پا، خونریزی
دیورتیک های تیازید	هیدروکلروتیازید، Chlorthalidone	کاهش حجم خون با افزایش ادرار	ادرار مکرر، تغییرات الکترولیت
بیتا بلوکرها	متوپرولول، آتنولول، بیسوپرولول	ضربان قلب را کاهش می دهد و خروجی قلب را کاهش می دهد	خستگی، سرد شدن اندام ها، کاهش تحمل ورزش

برای دونده ها و ورزشکاران:بیتا بلوکرها به طور کلی به عنوان درمان خط اول اجتناب می شوند زیرا پاسخ ضربان قلب را در طول ورزش محدود می کنند و به طور قابل توجهی ظرفیت هوازی را کاهش می دهند. مهارکننده های ACE ، ARB ها و مسدود کننده های کانال کلسیم برای بیماران فعال بدنی ترجیح داده می شوند زیرا عملکرد ورزش را مختل نمی کنند. دیورتیک های تیازید می توانند عدم تعادل الکترولیت و کم آبی در طول ورزش شدید ایجاد کنند - در صورتی که در شرایط داغ تمرین می کنید ، این موضوع را با پزشک خود بحث کنید.

بیشتر افراد با یک دارو شروع می کنند. اگر فشار خون پس از 4 تا 8 هفته با دوز مناسب کنترل نشود، یک عامل دوم از یک کلاس دیگر اضافه می شود. حدود 30٪ از بیماران مبتلا به فشار خون بالا برای رسیدن به هدف به دو یا چند دارو نیاز دارند. هدف برای اکثر بزرگسالان کمتر از 130/80 میلیمتر جیوه است، اگرچه اهداف ممکن است بر اساس سن و بیماری های همراه متفاوت باشد.

درک خطر و عوارض فشار خون بالا

فشار خون بالا "قاتل خاموش" نامیده می شود زیرا معمولاً برای دهه ها هیچ علائمی ایجاد نمی کند در حالی که به تدریج به رگ های خونی و اندام ها آسیب می رساند.سازمان بهداشت جهانی (WHO)تخمین زده می شود که فشار خون بالا باعث مرگ 7.5 میلیون نفر در سراسر جهان در هر سال می شود - حدود 12.8 درصد از کل مرگ و میر.

بیماری قلبی:ارتفاع بطن چپ، بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی، فشار خون بالا خطر نارسایی قلبی را دو برابر می کند.
سکته مغزی:فشار خون بالا مهم ترین عامل خطر قابل تغییر برای سکته مغزی است که مسئول ~50٪ از کل سکته مغزی است. CDC گزارش می دهد که سکته مغزی پنجمین علت اصلی مرگ در ایالات متحده است و کنترل فشار خون تنها استراتژی موثر برای پیشگیری از سکته مغزی است.
بیماری مزمن کلیوی:فشار بالا به رگ های فیلتر شکن نازک (گلومرولی) در کلیه ها آسیب می رساند؛ فشار خون بالا دومین علت اصلی بیماری کلیوی در مرحله نهایی است.
زوال عقل:فشار خون متوسط با افزایش 55 درصدی خطر زوال عقل در سنین بالاتر همراه است. آزمایش SPRINT MIND نشان داد که کاهش فشرده فشار خون ممکن است خطر اختلال شناختی خفیف را کاهش دهد.
از دست دادن بینایی:رتینوپاتی پرفشار ناشی از آسیب عروق خونی در شبکیه می تواند منجر به تیره بینی و در موارد شدید، نابینایی شود.
بیماری عروق محیطی:باریک شدن شریان ها در پاها و پاها، که باعث درد در هنگام راه رفتن یا دویدن می شود -- به ویژه برای افراد فعال مهم است.

خطر مداوم است - هیچ آستانه ای وجود ندارد که فشار خون زیر آن خطر صفر داشته باشد. خطر قلبی عروقی برای هر 20/10 mmHg افزایش بالاتر از 115/75 mmHg دو برابر می شود. به همین دلیل است که حتی "پیش از فشار خون بالا" یا "افزایش" فشار خون نیاز به توجه به شیوه زندگی دارد.

شماره هاتون رو بشناسید:AHA توصیه می کند که همه بزرگسالان فشار خون خود را حداقل هر 2 سال یک بار بررسی کنند اگر طبیعی باشد؛ هر سال اگر بالا باشد؛ بیشتر اگر عوامل خطر (تاریخ خانوادگی، اضافه وزن، سبک زندگی بی تحرک، دیابت، بیماری کلیوی) داشته باشید.

دویدن، ورزش و فشار خون

ورزش هوازی منظم یکی از موثرترین مداخلات غیر دارویی برای فشار خون بالا است.مجله پزشکی ورزشی بریتانیادر این مطالعه مشخص شد که ورزش ممکن است به همان اندازه داروهای ضد فشار خون تجویز شده برای کاهش فشار خون سیستولیک موثر باشد.

چگونه ورزش فشار خون را کاهش می دهد:

عملکرد اندوتلیال را بهبود می بخشد (پوشه عروق خونی انعطاف پذیرتر می شود)
در طول زمان سفتی شریان را کاهش می دهد
فعالیت سیستم عصبی همدردی را کاهش می دهد (پاسخ مبارزه یا پرواز)
کاهش وزن را ترویج می کند که به طور مستقل فشار خون را کاهش می دهد
نشانگرهای التهابی مرتبط با آسیب عروقی را کاهش می دهد

بهترین تمرین برای کاهش فشار خون:CDC و AHA حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط (رفتار سریع، دویدن آسان، دوچرخه سواری) یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید را توصیه می کنند. مطالعات نشان می دهد که رابطه دوز-پاسخ - ورزش بیشتر باعث کاهش فشار خون بیشتر می شود، تا حدود ۳۰۰ دقیقه در هفته.

مهم برای دونده ها:در طول دویدن، فشار خون سیستولیک به طور طبیعی افزایش می یابد (گاهی اوقات به 180 - 200 میلی متر جیوه در طول تلاش شدید) در حالی که دیاستولیک یکسان باقی می ماند یا کمی کاهش می یابد. این افزایش شدید ناشی از ورزش در افراد سالم طبیعی است و مضر نیست. با این حال، پاسخ بیش از حد فشار خون به ورزش (سیستولیک بیش از 210 میلی متر جیوه در طول تلاش متوسط) ممکن است فشار خون بالا را در آینده پیش بینی کند و ارزیابی پزشکی را تضمین کند.

مثال عملی:یک فرد ۵۰ ساله با فشار خون ۱۳۸/۸۶ (مرحله ۱) که برنامه دویدن ۳۰ دقیقه ای را ۵ روز در هفته آغاز می کند، می تواند انتظار داشته باشد که فشار خون او در عرض ۴ تا ۸ هفته ۵ تا ۸ میلی متر هگسی سیستولیک کاهش یابد و به طور بالقوه بدون دارو به محدوده "بالا" بازگردد.

سوالات متداول

فشار خون طبیعی چیست؟

با توجه به دستورالعمل های AHA / ACC 2017 ، فشار خون طبیعی کمتر از 120/80 میلی متر جیوه است. مقادیر بین 120 تا 129 سیستولیک (با دیاستولیک کمتر از 80) به عنوان "بالا" طبقه بندی می شوند و توجه به شیوه زندگی را تضمین می کنند. فشار خون بالا در مرحله 1 با 130/80 میلی متر جیوه شروع می شود.

چه چیزی باعث فشار خون بالا می شود؟

در ۹۰ تا ۹۵ درصد موارد، فشار خون بالا "اصلی" یا "اولیه" است، به این معنی که هیچ یک از علل مشخص نشده است، اما چند عاملی دارد: ژنتیک (تاریخ خانوادگی یک عامل خطر قوی است) ، مصرف بیش از حد سدیم، عدم فعالیت بدنی، اضافه وزن / چاقی، مصرف بیش از حد الکل، استرس مزمن و پیری. در ۵ تا ۱۰ درصد موارد، فشار خون بالا "ثانویه" است که ناشی از یک وضعیت قابل شناسایی مانند بیماری کلیوی، اختلالات تیروئید، آپنه خواب یا داروهای خاص است.

آیا استرس می تواند باعث فشار خون بالا شود؟

استرس حاد به طور موقت فشار خون را از طریق سیستم عصبی همدلی (پاسخ مبارزه یا پرواز) افزایش می دهد. استرس روانی مزمن با افزایش مداوم فشار خون از طریق افزایش کورتیزول و فعال سازی مکرر همدلی همراه است. تکنیک های کاهش استرس (هوش، ورزش، درمان) کاهش متوسط اما واقعی فشار خون 3 تا 5 میلیمتر جیوه سیستولیک را ایجاد می کند.

فشار خون بالا چيست؟

فشار خون بالا در کلاه سفید زمانی است که فشار خون در یک محیط پزشکی بالا است اما در خانه طبیعی است ، احتمالاً به دلیل اضطراب یا استرس محیط پزشکی است. این بیماری 15 تا 30 درصد از افرادی را که در محیط های بالینی مبتلا به فشار خون بالا هستند ، تحت تأثیر قرار می دهد. نظارت بر فشار خون در خانه (یا نظارت آمبولاتور 24 ساعته) به تشخیص فشار خون بالا از اثر کلاه سفید کمک می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که فشار خون بالا در کلاه سفید هنوز هم خطر بلند مدت قلبی عروقی را افزایش می دهد ، بنابراین نباید به طور کامل رد شود.

چقدر سریع تغییر سبک زندگی می تواند فشار خون را کاهش دهد؟

کاهش قابل توجهی می تواند در عرض 2 تا 4 هفته از تغییرات مداوم رخ دهد. کاهش سدیم اثرات را در عرض چند روز نشان می دهد. کاهش وزن، ورزش و تغییرات رژیم غذایی 4 تا 12 هفته طول می کشد تا مزایای کامل خود را نشان دهند. نظارت منظم به شما کمک می کند تا تأثیر تغییرات خاص را ردیابی کنید - اندازه گیری در همان زمان هر روز برای نتایج قابل مقایسه.

آیا فشار خون پایین خطرناک است؟

فشار خون پایین مزمن (پایین تر از 90/60 میلیمتر جیوه) می تواند باعث سرگیجه، غش و سقوط شود - به ویژه در بزرگسالان مسن تر. فشار خون پایین ارتوستاتیک (کاهش فشار خون هنگام ایستادن) می تواند باعث سرگیجه و سقوط شود. در بزرگسالان سالم، فشار خون پایین بدون علائم به طور کلی نگران کننده نیست - بسیاری از ورزشکاران تناسب اندام دارای فشار خون در محدوده 90 - 100/60 - 70 هستند و کاملا سالم هستند. کاهش ناگهانی فشار خون می تواند نشان دهنده کم آبی، عفونت شدید، مشکلات قلبی یا عوارض جانبی دارو باشد.

آیا باید فشار خون را در خانه کنترل کنم؟

بله، برای هر کسی که دارای فشار خون بالا، مرزی یا تایید شده است، نظارت بر فشار خون در خانه توسط AHA توصیه می شود. این داده ها را بسیار بیشتر از مراجعه به کلینیک فراهم می کند، از اثر کت سفید جلوگیری می کند و به شما کمک می کند تا ببینید که چگونه فشار خون شما به تغییرات شیوه زندگی یا دارو پاسخ می دهد. از یک دستبند خودکار بازوی بالا معتبر استفاده کنید، هر روز در همان زمان اندازه گیری کنید و گزارش خود را با پزشک خود به اشتراک بگذارید.

آیا می توانم بدون علائم فشار خون بالا داشته باشم؟

بله - به همین دلیل است که فشار خون بالا را قاتل خاموش می نامند. اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علائمی ندارند، حتی با خواندن 150/100 یا بالاتر. سردرد و خونریزی بینی اغلب به فشار خون بالا نسبت داده می شود، اما مطالعات هیچ ارتباط قابل اعتمادی را به جز فشار بسیار بالا نشان نمی دهد (بحران فشار خون بالا: 180/120+). تنها راه برای دانستن فشار خون شما اندازه گیری آن است.

آیا قهوه فشار خون را برای همیشه بالا می برد؟

کافئین باعث افزایش موقت فشار خون 5 تا 10 میلیمتر جیوه می شود که 1 تا 3 ساعت طول می کشد. با این حال ، افرادی که به طور منظم قهوه می نوشند ، تحمل این اثر را ایجاد می کنند. تجزیه و تحلیل های بزرگ نشان می دهد که مصرف اعتدال آمیز قهوه عادت (3 تا 4 فنجان در روز) با افزایش خطر فشار خون بالا همراه نیست و حتی ممکن است مزایای خفیف قلبی عروقی داشته باشد. اگر نگران هستید ، فشار خون خود را 30 دقیقه پس از قهوه اندازه گیری کنید تا پاسخ شخصی خود را ببینید.

آیا دویدن یا ورزش می تواند فشار خون بالا را درمان کند؟

ورزش هوازی منظم می تواند فشار خون سیستولیک را به طور متوسط 4 تا 9 میلیمتر جیوه کاهش دهد، که ممکن است برای بازگرداندن قرائت های خفیف بالا به حالت عادی کافی باشد. برای فشار خون بالا در مرحله 1، ورزش همراه با تغییرات رژیم غذایی ممکن است نیاز به دارو را از بین ببرد. برای فشار خون بالا در مرحله 2، ورزش مفید است اما معمولاً به تنهایی کافی نیست - دارو به طور معمول در کنار تغییرات شیوه زندگی مورد نیاز است. CDC 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط را برای مدیریت فشار خون توصیه می کند.

"فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی است. فشار خون نرمال کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است. میزان ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه یا بالاتر به عنوان فشار خون بالا طبقه بندی می شود. تقریباً نیمی از تمام بزرگسالان آمریکایی از فشار خون بالا رنج می برند، اما بسیاری از آنها از وضعیت خود آگاه نیستند".

— انجمن قلب آمریکا, درک قرائت های فشار خون - دستورالعمل های AHA / ACC

"فشار خون بالا تخمین زده می شود که موجب مرگ ۷٫۵ میلیون نفر، حدود ۱۲٫۸ درصد از کل مرگ ها شود. فشار خون بالا عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی اسکیمیک و خونریزی است".

— سازمان بهداشت جهانی (WHO), واقعیت های اصلی فشار خون بالا

},{"@type":"سوال","نام":"چه چیزی باعث فشار خون بالا می شود؟"،"جواب پذیرفته شده":{"@type":"جواب","متن":"در ۹۰ تا ۹۵ درصد موارد، فشار خون بالا \"اصلی\" یا \"اولیه\" است - به این معنی که هیچ علت واحدی شناسایی نشده است، اما چند عاملی است: ژنتیک، مصرف بیش از حد سدیم، عدم فعالیت بدنی، اضافه وزن / چاقی، الکل بیش از حد، استرس مزمن و پیری. در 5 تا 10 درصد موارد، فشار خون بالا "ثانویه" است - ناشی از یک وضعیت قابل شناسایی مانند بیماری کلیوی، اختلالات تیروئید، آپنه خواب یا داروهای خاص. "}},{"@type":"سوال","نام":"آیا استرس می تواند باعث فشار خون بالا شود؟"،"acceptedجواب":{"@type":"جواب","متن":" استرس حاد به طور موقت فشار خون را از طریق سیستم عصبی همدلی افزایش می دهد. استرس روانشناختی مزمن با فشار خون بالا به طور مداوم از طریق افزایش کورتیزول و فعال سازی همدلی مکرر همراه است. تکنیک های کاهش استرس باعث کاهش فشار خون معمولی اما واقعی 3 تا 5 میلی متر جیوه سیستولیک می شود. "}},{"@type":"سوال","نام":" فشار خون بالا کت سفید چیست؟"،"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":" فشار خون بالا کت سفید زمانی است که فشار خون در یک محیط پزشکی بالا است اما در خانه طبیعی است ، احتمالاً به دلیل اضطراب. این بیماری 15 تا 30 درصد از افرادی را که مبتلا به فشار خون بالا در محیط های بالینی تشخیص داده شده اند ، تحت تأثیر قرار می دهد. نظارت بر فشار خون در خانه به تشخیص فشار خون بالا واقعی از اثر کت سفید کمک می کند. "}},{"@type:"سوال","نام":" تغییرات سبک زندگی چگونه می تواند فشار خون را کاهش دهد؟"،"acceptedAnswer":{"@type":"Answer","text":" کاهش قابل توجهی می تواند در عرض 2 تا 4 هفته از تغییرات مداوم رخ دهد. کاهش سدیم در عرض چند روز اثرات خود را نشان می دهد. کاهش وزن، ورزش و تغییرات رژیم غذایی 4 تا 12 هفته طول می کشد تا مزایای کامل خود را نشان دهند. "}},{"@type":"سوال","نام":"آیا فشار خون پایین (hypotension) خطرناک است؟""جواب پذیرفته شده":{"@type":"جواب","متن":"فشار خون پایین مزمن (زیر 90/60 mmHg) می تواند باعث سرگیجه، غش و سقوط شود. در بزرگسالان سالم، فشار خون پایین بدون علائم به طور کلی نگران کننده نیست - بسیاری از ورزشکاران تناسب اندام دارای فشار خون در محدوده 90 - 100/60 - 70 هستند و کاملا سالم هستند. "}},{"@type":"سوال","نام":"آیا باید فشار خون را در خانه کنترل کنم؟"،"acceptedجواب":{"@type":"جواب","متن":"بله، برای هر کسی که فشار خون بالا، مرزی یا تایید شده است، نظارت بر فشار خون در خانه توسط AHA توصیه می شود. از یک دستبند خودکار بازوی بالا معتبر استفاده کنید، هر روز در همان زمان اندازه گیری کنید و گزارش خود را با پزشک خود به اشتراک بگذارید. "}},{"@type":"سوال","نام":"آیا می توانم بدون علائم فشار خون بالا داشته باشم؟"،"قبول شدجواب":{"@type":"جواب","متن":"بله - به همین دلیل است که فشار خون بالا به عنوان قاتل ساکت نامیده می شود. اکثر افراد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علائمی ندارند، حتی با خواندن 150/100 یا بالاتر. تنها راه برای دانستن فشار خون شما اندازه گیری آن است. "}},{"@type":"سوال","نام":"آیا قهوه فشار خون را به طور دائم افزایش می دهد؟"،"قبول شدجواب":{"@type":"جواب","متن:"کافئین باعث افزایش موقت فشار خون به 5 - 10 میلی متر هرتز می شود که 1 - 3 ساعت طول می کشد. با این حال، افرادی که به طور منظم قهوه می نوشند، تحمل را ایجاد می کنند. تجزیه و تحلیل های بزرگ نشان می دهد که مصرف اعتدال پذیر قهوه (۳ تا ۴ فنجان در روز) با افزایش خطر فشار خون بالا همراه نیست.