BMI ক্যালকুলেটর – বডি মাস ইনডেক্স দেখুন

BMI কীভাবে হিসাব হয়

Body Mass Index বা BMI হলো ওজন ও উচ্চতার অনুপাতভিত্তিক একটি স্ক্রিনিং মান। মেট্রিক সূত্রটি হলো BMI = ওজন(kg) / উচ্চতা(m)²। উদাহরণ হিসেবে 75 kg ও 1.78 m উচ্চতার একজন ব্যক্তির BMI = 75 / 1.78² = 23.7।

BMI ব্যক্তির সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য নির্ণয় করে না; এটি দ্রুত ঝুঁকি-ইঙ্গিত দেয়। ক্রীড়াবিদ, বেশি পেশিশক্তিসম্পন্ন ব্যক্তি, বয়স্ক মানুষ এবং শিশুদের ক্ষেত্রে কোমরের মাপ, শরীরের চর্বির শতাংশ, রক্তচাপ ও রক্তপরীক্ষার ফল একসঙ্গে দেখা উচিত।

BMI বিভাগ ও স্বাস্থ্য-ঝুঁকি

দক্ষিণ এশীয় জনগোষ্ঠীর ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস ও হৃদ্‌রোগের ঝুঁকি তুলনামূলক কম BMI থেকেই শুরু হতে পারে। তাই BMI 23 বা তার বেশি হলে কোমরের মাপ ও জীবনযাপন ঝুঁকি দেখে সিদ্ধান্ত নেওয়া ভালো।

BMI ফল কীভাবে ব্যবহার করবেন

• একবারের ফল নয়, প্রবণতা দেখুন: মাসে একবার একই সময়ে মাপলে পরিবর্তন বোঝা সহজ।
• কোমরের মাপ যোগ করুন: পেটের চর্বি মেটাবলিক ঝুঁকির শক্তিশালী ইঙ্গিত।
• লক্ষ্য বাস্তবসম্মত রাখুন: ওজন কমাতে প্রতিদিন প্রায় 300–500 kcal ঘাটতি বেশিরভাগ মানুষের জন্য টেকসই।
• শক্তি-ব্যায়াম রাখুন: শুধু ওজন নয়, পেশি ধরে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।