Calcolatore BMI - Controlla il tuo indice di massa corporea
Calcolatore BMI gratuito. Controlla se il tuo peso è sottopeso, normale, sovrappeso o obeso secondo gli standard dell'OMS. Supporta entrambe le unità metriche e imperiali. Prova gratuitamente.
Il BMI si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell'altezza in metri. È un indicatore semplice e utile per una prima valutazione del rapporto tra peso e statura.
Come leggere il risultato
Il BMI aiuta a capire se il peso è in una fascia generalmente considerata bassa, normale o alta. Non sostituisce una valutazione medica, ma è utile come riferimento rapido.
- Sottopeso: sotto 18,5
- Normopeso: 18,5 - 24,9
- Sovrappeso: 25 - 29,9
- Obesità: 30 o più
Formula del BMI
BMI = peso (kg) / altezza (m)2
Esempio: 75 kg con altezza 1,78 m danno un BMI di circa 23,7.
Esempi rapidi
| Peso | Altezza | BMI |
|---|---|---|
| 60 kg | 170 cm | 20,8 |
| 75 kg | 178 cm | 23,7 |
| 90 kg | 180 cm | 27,8 |
Categorie principali
| Intervallo BMI | Categoria |
|---|---|
| < 18,5 | Sottopeso |
| 18,5 - 24,9 | Normopeso |
| 25,0 - 29,9 | Sovrappeso |
| 30,0 - 34,9 | Obesità classe I |
| 35,0 - 39,9 | Obesità classe II |
| ≥ 40,0 | Obesità classe III |
Cosa il BMI non mostra
Il BMI non distingue tra massa muscolare e massa grassa. Per questo motivo va interpretato insieme ad altri indicatori come circonferenza vita, composizione corporea e storico clinico personale.
Quando è più utile
È particolarmente utile per controlli rapidi, confronti nel tempo e schermate informative. Per atleti, persone molto muscolose o situazioni cliniche particolari, il risultato va letto con più cautela.
Limiti del BMI
Il BMI non distingue tra muscolo e grasso, quindi può sovrastimare il rischio per persone molto allenate o sottostimarlo in altri casi. È uno strumento di screening, non una diagnosi.
Uso pratico
Se vuoi controllare l'andamento del peso nel tempo, confronta il BMI in date diverse con le stesse unità. Se il valore cambia molto, può valere la pena valutare anche circonferenza vita e composizione corporea.
Esempi di lettura
| BMI | Interpretazione |
|---|---|
| 17,5 | sottopeso |
| 21,0 | normopeso |
| 27,0 | sovrappeso |
| 32,0 | obesità di classe I |
Nota importante
Il BMI è utile per una lettura rapida, ma non descrive da solo la salute complessiva. Per una valutazione completa servono anche alimentazione, attività fisica e dati clinici.
Domande frequenti
Qual è un BMI considerato sano?
Per gli adulti, l'intervallo 18,5 - 24,9 è generalmente considerato nella norma secondo l'OMS.
Il BMI è affidabile per gli atleti?
Può essere fuorviante, perché una persona molto muscolosa può avere un BMI alto pur avendo poca massa grassa.
Ogni quanto andrebbe ricontrollato?
Per il monitoraggio generale basta controllarlo periodicamente, ad esempio ogni pochi mesi o quando il peso cambia in modo significativo.
Il BMI basta da solo per valutare la salute?
No. È un punto di partenza, non una diagnosi completa.