BMI کیلکولیٹر – اپنا باڈی ماس انڈیکس چیک کریں
مفت BMI کیلکولیٹر۔ چیک کریں آپ کا وزن WHO معیارات کے مطابق کم وزن، نارمل، زیادہ وزن یا موٹاپے میں ہے۔ میٹرک اور امپیریل دونوں سپورٹ۔
BMI کیسے حساب ہوتا ہے
باڈی ماس انڈیکس (BMI) آپ کے وزن کو کلوگرام میں آپ کے قد کے میٹر میں مربع سے تقسیم کرکے حساب کیا جاتا ہے: BMI = وزن(kg) / قد(m)²
امپیریل اکائیوں کے لیے: BMI = 703 × وزن(lbs) / قد(in)²
مثال: 75 kg وزن، 1.78 m قد → BMI = 75 / (1.78²) = 75 / 3.1684 = 23.7 (نارمل وزن)۔
BMI 1830s میں بیلجیئم ریاضی دان Adolphe Quetelet نے آبادی سطح کے شماریاتی آلے کے طور پر تیار کیا — انفرادی تشخیصی آلے کے طور پر نہیں۔
BMI کے زمرے اور صحت کی حدود
| BMI | زمرہ | صحت کا خطرہ |
|---|---|---|
| <18.5 | کم وزن | غذائیت کی کمی، ہڈیوں کا نقصان |
| 18.5–24.9 | نارمل وزن | کم خطرہ |
| 25.0–29.9 | زیادہ وزن | معتدل خطرہ بڑھا |
| 30.0–34.9 | موٹاپہ کلاس I | کافی زیادہ خطرہ |
| 35.0–39.9 | موٹاپہ کلاس II | زیادہ خطرہ |
| ≥40.0 | موٹاپہ کلاس III | انتہائی زیادہ خطرہ |
BMI کی حدود: یہ کیا نہیں بتاتا
- چربی بمقابلہ پٹھوں میں فرق نہیں کرتا: ایک 95 kg پیشہ ور کھلاڑی کا BMI "زیادہ وزن" ظاہر کر سکتا ہے لیکن اس کا جسمانی چربی فیصد 12% ہو سکتا ہے۔
- چربی کی تقسیم کا حساب نہیں: پیٹ کی چربی (مرکزی موٹاپہ) اعضاء کے آس پاس کی چربی سے کہیں زیادہ خطرناک ہے۔
- نسل کے لحاظ سے درست نہیں: ایشیائیوں کے لیے ذیابیطس اور قلبی خطرات کم BMI پر شروع ہوتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
نارمل BMI کیا ہے؟
WHO کے مطابق نارمل BMI 18.5 سے 24.9 کے درمیان ہے۔ لیکن یہ صرف ایک پیمانہ ہے — اعلی BMI کے باوجود کوئی بہت صحت مند ہو سکتا ہے۔
کیا BMI بچوں کے لیے مختلف ہے؟
ہاں۔ بچوں کے لیے عمر اور جنس کے لحاظ سے BMI percentile استعمال ہوتا ہے، نہ کہ ثابت زمرے۔
میں اپنا BMI کیسے کم کروں؟
طرز زندگی میں تبدیلیوں سے: کیلوری کی مناسب خوراک، باقاعدہ ایروبک ورزش، طاقت کی ورزش، اور کافی نیند۔