BMI 계산기 – 체질량지수 확인
무료 BMI 계산기. WHO 기준으로 체중이 저체중, 정상, 과체중 또는 비만인지 확인하세요. 미터법 및 영국식 단위를 지원합니다. 무료로 시도해보세요.
BMI란?
체질량지수(BMI)는 체중과 신장의 관계를 이용하여 체지방을 추정하는 수치입니다. 공식: BMI = 체중(kg) / 신장(m)². 미터법이 아닌 경우: BMI = (체중(파운드) / 신장(인치)²) × 703.
BMI는 개인이 아닌 집단 연구를 위해 19세기 통계학자 Adolphe Quetelet에 의해 개발된 통계 도구입니다. 간단하고 빠르며 비용이 들지 않아 선별 도구로 유용하지만 체지방의 직접 측정치는 아닙니다.
WHO BMI 분류
| BMI 범위 | 카테고리 | 건강 위험 |
|---|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 | 영양 부족, 골다공증 위험 증가 |
| 18.5–24.9 | 정상 체중 | 낮은 위험 |
| 25.0–29.9 | 과체중 | 심장 질환, 당뇨병 위험 약간 증가 |
| 30.0–34.9 | 비만 1단계 | 건강 문제 위험 증가 |
| 35.0–39.9 | 비만 2단계 | 심각한 건강 문제 위험 높음 |
| 40.0 이상 | 고도 비만 | 매우 높은 건강 위험 |
아시아 집단의 경우 WHO는 더 낮은 기준을 인정합니다: 23 이상은 과체중, 27.5 이상은 비만 1단계로 고려할 수 있습니다.
BMI의 한계
BMI는 유용한 선별 도구이지만 중요한 한계가 있습니다:
- 근육질 개인: 근육은 지방보다 밀도가 높습니다. 운동 선수는 건강한 체지방임에도 높은 BMI를 가질 수 있습니다
- 노인: 나이가 들면서 근육량이 줄고 지방이 증가하여 BMI가 과소평가될 수 있습니다
- 성별 차이: 여성은 평균적으로 같은 BMI에서 남성보다 체지방이 더 많습니다
- 민족 차이: 다양한 민족 집단에서 동일한 BMI가 다른 건강 위험과 관련될 수 있습니다
- 신체 비율: BMI는 지방이 어디에 분포하는지(복부 지방이 가장 해로움) 고려하지 않습니다
자주 묻는 질문 (FAQ)
BMI와 체지방률의 차이는?
BMI는 키와 체중만을 사용하는 간접 측정입니다. 체지방률은 지방이 총 체질량에서 차지하는 비율로 더 정확한 측정입니다. BMI 25인 두 사람의 체지방률은 15~30%로 크게 다를 수 있습니다.
BMI를 낮추는 가장 좋은 방법은?
체중 감량(BMI 감소)을 위해 칼로리 결핍이 필요합니다. 지속 가능한 전략은 칼로리를 줄이고, 단백질을 늘리고(근육량 유지), 유산소 및 근력 운동, 수면과 스트레스 관리를 포함합니다.
아동의 경우 BMI는 다르게 해석되나요?
예. 아동은 나이와 성별별 성장 기준이 다르기 때문에 다른 기준을 사용합니다. 아동의 BMI 백분위는 같은 나이와 성별의 다른 아동과 비교합니다. 아동 BMI를 위한 별도의 어린이 BMI 계산기를 사용하세요.