BMI कैलकुलेटर - बॉडी मास इंडेक्स जांचें
मुफ्त BMI कैलकुलेटर। WHO मानकों के अनुसार जांचें कि आपका वजन कम, सामान्य, अधिक है या मोटापा।
BMI कैसे निकाला जाता है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) वजन और ऊंचाई के आधार पर शरीर के वजन की श्रेणी का सरल अनुमान देता है। सूत्र है: BMI = वजन (kg) / ऊंचाई (m)²। उदाहरण: 70 kg वजन और 175 cm ऊंचाई पर BMI लगभग 22.9 होता है।
BMI व्यक्तिगत निदान नहीं है। यह शुरुआती स्क्रीनिंग के लिए उपयोगी है, लेकिन मांसपेशियों की मात्रा, कमर का माप, उम्र और स्वास्थ्य इतिहास को भी साथ में देखना चाहिए।
WHO BMI श्रेणियां
| BMI सीमा | श्रेणी | स्वास्थ्य संकेत |
|---|---|---|
| 18.5 से कम | कम वजन | पोषण या हड्डियों के जोखिम पर ध्यान दें |
| 18.5-24.9 | सामान्य वजन | आम तौर पर कम जोखिम |
| 25.0-29.9 | अधिक वजन | जोखिम बढ़ सकता है |
| 30.0-34.9 | मोटापा श्रेणी I | उच्च जोखिम |
| 35.0-39.9 | मोटापा श्रेणी II | बहुत उच्च जोखिम |
| 40.0 या अधिक | मोटापा श्रेणी III | अत्यधिक उच्च जोखिम |
दक्षिण एशियाई लोगों में मधुमेह और हृदय जोखिम कम BMI पर भी बढ़ सकता है, इसलिए व्यक्तिगत सलाह के लिए डॉक्टर से चर्चा करें।
BMI की सीमाएं
- मांसपेशी और वसा अलग नहीं करता: एथलीट का BMI अधिक दिख सकता है, जबकि शरीर में वसा कम हो सकती है।
- वसा का स्थान नहीं बताता: पेट के आसपास की वसा स्वास्थ्य जोखिम से अधिक जुड़ी होती है।
- उम्र और जातीयता का असर: अलग-अलग समूहों में समान BMI का अर्थ अलग हो सकता है।
अधिक सटीक तस्वीर के लिए BMI के साथ कमर का माप, रक्तचाप, रक्त शर्करा और लिपिड प्रोफाइल देखें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्वस्थ BMI कितना माना जाता है?
अधिकांश वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 तक का BMI सामान्य श्रेणी में आता है। दक्षिण एशियाई लोगों में जोखिम कम BMI पर शुरू हो सकता है।
क्या BMI एथलीटों के लिए सही है?
हमेशा नहीं। अधिक मांसपेशियों वाले व्यक्ति का BMI अधिक आ सकता है, इसलिए शरीर में वसा प्रतिशत और कमर का माप भी देखें।
BMI कितनी बार जांचना चाहिए?
सामान्य निगरानी के लिए हर कुछ महीनों में या वजन प्रबंधन के दौरान मासिक जांच पर्याप्त हो सकती है। रोजाना उतार-चढ़ाव पर निर्भर न रहें।