调整体重计算器 - 临床AdjBW公式
计算肥胖患者的调整体重 (AdjBW).在临床环境中用于准确的药物剂量.免费的健康计算器,无需注册.
什么是调整体重 (ABW)?
调整体重 (ABW) 是一种临床计算,用于当患者的实际体重明显超过理想体重 (IBW) 时.它用于临床药理学,营养学和麻醉学,以避免使用实际体重 (将高估药物分配) 或仅仅理想体重 (将低估肥胖患者).
公式:ABW = IBW + 0.4 x (实际体重 - IBW).0.4的校正系数反映了只有40%的多余体重 (超出IBW) 是参与药物分发和热量代谢的代谢活性组织.
理想的体重公式
计算IBW的几种方程.在临床环境中最常用的方程是:
| 公式 | 男人 | 女性 |
|---|---|---|
| 德维恩 (1974) | 50 + 2.3 x (英寸的高度 - 60) | 45.5 + 2.3 x (英寸的高度 - 60) |
| 哈姆维 | 48 + 2.7 x (英寸的高度 - 60) | 45.4 + 2.3 x (英寸的高度 - 60) |
| 罗宾逊 (1983) | 52 + 1.9 x (英寸的高度 - 60) | 49 + 1.7 x (英寸的高度 - 60) |
例如: 180厘米 (70.9英寸) 的男性. 估计IBW = 50 + 2.3 x (70.9 - 60) = 50 + 25.1 = 75.1 公斤.
什么时候使用ABW
当实际体重超过IBW30%时,ABW特别适用.在临床实践中,ABW用于:
- 药物剂量:对于像氨基糖化物,万科米辛和化疗剂这样的药物,其分布体积不同于总体体重
- 营养评价:估计肥胖患者的热量和蛋白质需求,以避免过度 养
- 麻醉:根据超重的代谢活性成分计算某些药物剂量
- 呼吸计算:对于机械通风的潮 体积设置 (实际上在这里仅使用IBW)
运动和表现环境中的ABW
对于跑步者和运动员来说,调整体重的概念在理解现实性表现体重目标的背景下是最相关的.运动员使用"行走体重"的概念,而不是使用临床ABW - 认识到身体体重变化会影响跑步经济的比例与体重变化的瘦/脂肪组成.
实际应用:一个90公斤的跑者,IBW为70公斤,体重过剩20公斤.如果过剩主要是脂肪,减掉10公斤 (达到80公斤) 会使跑步经济提高约10%,其他情况均等.如果过剩包括显著的肌肉,体重减轻对跑步速度将不那么有益.
IBW和ABW计算的限制
对于几个群体来说,IBW公式是众所周知的不准确:
- 非常高或非常矮个体:线性公式高估了非常高的人的IBW,低估了非常矮的人
- 运动员:肌肉运动员的"实际体重"可能远高于公式计算的IBW,没有任何多余的脂肪
- 年长者:IBW公式不考虑与年龄相关的肌肉损失--老年人的IBW可能会高估他们的健康功能体重
对于运动员来说,身体成分评估 (DEXA扫描,bod pod,或基于口径的BF%) 比IBW或ABW计算更有信息性.这些实际上是测量代谢上不同的成分 (脂肪质量与肌肉质量),而不是从公式中估计.
在运行环境中使用ABW
对于评估体重对表现的影响的休 跑者来说,比临床ABW更相关的计算是表现体重概念:对于给定个体的身体组成和肌肉质量而言,跑步经济性是最佳的体重.研究表明:
- 每减掉1公斤脂肪 (保持瘦肉量),运行经济提高了大约1%
- 每失去1公斤瘦肉量 (保持脂肪) 时,运行经济减少约1%.
- 预计每公斤脂肪损失可以提高2 - 3分钟的马拉松时间
最佳的性能体重不是运动员可以达到的最低体重--它是与总体重相比瘦肉量最大的体重. 通过极端限制追求更低的体重往往会牺牲瘦肉量并损害性能.
获得准确结果的技巧
对于最准确的计算,使用精确的输入. 每天应在同一时间测量体重 (早上,使用浴室后,吃饭前). 高度应直立在墙上测量. 对于涉及身体脂肪百分比的计算,使用一致的测量方法 - 如果使用生物电阻量表,每次测量在相同的水分水平. 如果随着时间的推移跟踪变化,请比较在相同条件下进行的测量.
请记住,所有计算器都提供基于人口平均值和验证公式的估计.个体变化是真实的 - 遗传因素,荷尔蒙状况,训练历史和肠道微生物组合都会影响您的身体对饮食和运动的反应.使用计算器输出作为起点,并根据您在4 - 8周内的真实结果进行调整.
什么时候去看医疗专家
这些计算器是一般健康和健身指导的教育工具.它们不是医疗设备,也不取代专业的医疗建议.如果:您的结果显示出健康范围之外的值 (BMI低于17或超过35,男性体脂低于5%或女性为10%),您正在经历令人担忧的症状;您怀孕,患有慢性疾病,或服用影响新陈代谢的药物;或者您正在计划与健康状况一起显著的饮食或运动变化.
对于个性化的营养建议,注册营养师 (RD/RDN) 可以根据您的完整健康状况提供个性化的指导.对于性能优化,体育医学医生或经过认证的力量和健身专家 (CSCS) 可以评估您的健康状况并创建适当的程序.
在背景下了解你的结果
健康和健身指标最有意义的是随着时间的推移而不是被解释为单个数据点.单个测量提供了快照;数周和数月的测量系列揭示了趋势和生活方式干预措施的有效性.首先建立基线测量,进行一到两个系统变化,然后在4 - 8周后重新测量以评估影响.
基于人口的参考范围 (如BMI类别,VO2max规范或身体脂肪范围) 描述了大群体的统计平均值,并且可能不完全代表个人最佳情况.高度肌肉的个体可能具有"超重"的BMI,而非常健康.耐力运动员可能具有异常低的临床参考范围的休息心率,但反映出优越的心血管健康.总是将结果解释为您的整体健康状况.
包括智能手机应用,可穿戴设备和在线计算器在内的数字健康工具使得以前只能通过昂贵的临床测试获得的健康信息获得了民主化. 利用这些信息成为您自己的医疗保健的知情参与者 - - 将特定的问题和数据带到医疗预约中可以提高您所获得的护理质量.
人们常问的问题
如何计算调整的体重?
ABW = IBW + 0.4 x (实际体重 - IBW).首先使用Devine公式计算理想体重 (男性:50 + 2.3 x英寸以上5英尺;女性:45.5 + 2.3 x英寸以上5英尺).然后增加实际和理想体重之间的差异的40%.
什么时候使用调整体重而不是实际体重?
当实际体重超过理想体重>30%时,ABW在临床上使用,主要用于药物剂量,营养计算和麻醉.对于非肥胖个体的日常健康和健身计算,实际体重是适当的.
体重如何影响跑步的表现?
每公斤多余的脂肪会使跑步的能量成本增加约1%.一个跑步者减掉5公斤的脂肪,同时保持肌肉质量,会在跑步经济上大约有5%的改善 - - 在马拉松比赛中大约2到4分钟更快.这种关系是休 跑步中最强大和最实用的性能预测指标之一.
一个跑步者的理想体重是多少?
对于跑步者来说,没有普遍的理想体重.最佳体重是个人的,取决于遗传学,肌肉质量和训练历史.精英马拉松跑步者通常是瘦的 (BMI 18 - 21),但这是训练的结果,而不是通过限制追求的目标.专注于身体成分 (身体脂肪%) 而不是绝对体重.
我应该多久重新计算?
当您的体重变化超过5公斤时,当您的活动水平显著变化时,或每3-6个月一次重新计算,以考虑到与年龄相关的代谢变化.对于运动员,在每次重要的比赛或每6-8周进行结构化训练后,重新计算与训练相关的值 (VDOT,训练区域,VO2max估计值).
这些计算对每个人都准确吗?
所有计算都使用了经过验证的科学公式,但是基于人口平均值的估计.个体变化意味着任何估计对特定的人可能会有10 - 20%的误差.使用结果作为起点,并根据几个星期的监测的实际结果进行调整.
我如何用这个计算器跟踪进度?
在一致的条件下进行测量 (一天的同一时间,相同的水分状态,相同的秤/设备),并记录结果与日期.在积极的训练或饮食阶段,每4-8周重新测量.在4+周内寻找一致的方向趋势,而不是对个人波动做出反应,这主要是由于测量变化和正常的生物变化造成的.
我应该跟踪哪些其他指标?
对于全面的健康监测,没有单一的指标可以说明整个故事.将身体组成指标 (体重,体脂%,腰围) 与性能指标 (以标准心率跑步速度,5K时间,1RM强度) 和健康指标 (睡眠质量,休息心率,HRV) 结合起来.最有意义的进展通常在表现和健康指标上显示之前显示.
理想体重参考值 (神圣公式)
理想体重 (IBW) 根据身高使用Devine公式. 临床上用于药物剂量. 实际健康体重因体型而异.
| 高度 | 美国男子 | 妇女 |
|---|---|---|
| 150厘米 (4英尺11") | 45.0 公斤 | 45.5 公斤 |
| 155厘米 (5'1") | 50.2 公斤 | 50.0 公斤 |
| 160厘米 (5'3") | 55.3 公斤 | 54.4 公斤 |
| 165厘米 (5英寸5") | 60.5 公斤 | 58.9 公斤 |
| 170厘米 (5英寸7") | 65.6 公斤 | 63.4 公斤 |
| 175厘米 (5英寸9") | 70.8 公斤 | 67.9 公斤 |
| 180厘米 (5'11") | 75.9 公斤 | 72.4 公斤 |
| 185 公分 | 81.1 公斤 | 76.8 公斤 |
| 190厘米 (6'3") | 86.2 公斤 | 81.3 公斤 |
| 195 公分 | 91.4 公斤 | 85.8 公斤 |