怀孕周计算器 - - 我已经有多长时间了?
根据你最近的月经周期, 准确地找出你怀孕了多少周. 追踪你的三个月和关键里程碑. 免费的健身计算器.
怀孕几周是如何计算的
怀孕是从最后一个月经周期 (LMP) 的第一天开始的数周来衡量,而不是从怀孕开始的数周.这意味着在怀孕时 (通常是2 - 3周),您已经怀孕了2 - 3周. 按医疗计数计算,满期怀孕是40周,但术语被广泛定义为37 - 42周.
每周的怀孕计数给出了精确的怀孕年龄,用于跟踪胎儿发育,安排 查和确定分娩时间. 知道您的怀孕周有助于您了解预期的胎儿大小,适当的产前检查和正常症状时间表.
胎儿按三个月的发育
主要发育里程碑的总结:
| 一周 | 大小 | 关键发展 |
|---|---|---|
| 4 - 5 年 | 种子 | 植入; 心脏开始跳动 |
| 8 | 草 (1.6厘米) | 所有主要器官形成;胚胎变成胎儿 |
| 12 | 梅子 (5.4厘米) | 怀孕第一季度结束;流产风险降低;手指/脚 明显 |
| 20 | 香 (25厘米) | 解剖扫描;运动感觉;半路点 |
| 24 | 玉米 (30厘米) | 活力 值;肺部正在发育 |
| 28 | 茄子 (37厘米) | 孕期第三季度开始; 眼睛 开; 快速眼动睡眠 |
| 32 | 西瓜 (42厘米) | 大脑快速发育;指甲和头发生长 |
| 37 | 冬季西瓜 | 预产期; 肺部成熟; 准备出生 |
| 40 | 大 (51厘米) | 截止日期:满期 |
每周进行产前检查
产前护理遵循基于妊娠周的时间表:
- 在第10 - 13周:第一个三个月的 查 (关节透光超声波 + 血液检测包括唐氏综合征在内的染色体异常)
- 在第15 - 20周:可选的四次 查/MSAFP血液检测神经管缺陷和染色体问题
- 在18 - 20周:解剖学超声波 -- 详细的胎儿结构扫描
- 第 24 至 28 周:孕期糖尿病 查 (葡萄糖耐受性测试)
- 35 - 37 周:B组链球菌 (GBS) 抽样;交付计划讨论
- 40周以上:生物物理特征,非压力测试,如果日期过后
根据三个月的常见症状
了解每个阶段哪些症状是正常的有助于区分典型的怀孕变化和需要医疗护理的问题:
- 第一个三个月 (1 - 12周):恶心/ 吐 (70%的女性),疲劳,乳房疼痛,频繁排尿,对食物的厌恶.轻微的斑点 (植入出血) 可能发生在第4周左右.严重出血需要立即评估.
- 第二个三个月 (13 - 26周):恶心通常会减轻;能量会改善.圆 带疼痛 (子宫 带的尖 短暂疼痛) 是常见的.胎儿运动 (加速) 开始在第16 - 20周左右的第一次母亲.
- 第三个三个月 (27 - 40周):由于体重分布的变化造成的背痛,由于子宫对胃的压力引起的胃灼热,布拉克斯顿 - 希克斯收缩,呼吸短促, (脚/脚 的 胀),频繁排尿的复发.
在怀孕期间:一周一周的指南
许多跑步运动员在怀孕期间继续训练.以下是以前活跃的跑步者的每周指南:
- 1 - 12 周:如果恶心和疲劳允许,通常可以保持怀孕前的强度.许多妇女在第一季度正常运行.心率限制 (每分钟140次或"可以进行对话") 已经过时了 - 目前的指导方针集中在感知到的劳动力上 (5 - 7/10).
- 在13 - 20周:继续跑步,按需要减速.重心转移;考虑步行鞋或在道路上额外的缓冲.补水是关键的 - - 孕妇更快地脱水.
- 在21 - 28周:对于许多人来说,跑步变得越来越不舒服.骨盆腰带疼痛,布拉克斯顿 - 希克斯收缩,或者只是不舒服,可能是转向步行或流水的信号.
- 在28~40周:大多数跑步者已经过渡到步行,游泳或静止骑自行车.如果收缩增加或盆腔压力不舒服,请停止跑步.
计算你目前的怀孕周
要找出当前的怀孕周:从你最后一次月经的第一天到今天计算几天,然后除以7. 例:LMP是10周和3天前 -> 你怀孕的第10周第3天.
第1周,第1天=你的LMP的第一天.每周都是在你的LMP的同一天开始的.如果你的LMP是在星期三,每一个新的怀孕周都在星期三开始.我们的计算器从你的LMP日期和今天的日期自动计算,提供你的确切怀孕周和日期以及发育里程碑.
获得准确结果的技巧
对于最准确的计算,使用精确的输入. 每天应在同一时间测量体重 (早上,使用浴室后,吃饭前). 高度应直立在墙上测量. 对于涉及身体脂肪百分比的计算,使用一致的测量方法 - 如果使用生物电阻量表,每次测量在相同的水分水平. 如果随着时间的推移跟踪变化,请比较在相同条件下进行的测量.
请记住,所有计算器都提供基于人口平均值和验证公式的估计.个体变化是真实的 - 遗传因素,荷尔蒙状况,训练历史和肠道微生物组合都会影响您的身体对饮食和运动的反应.使用计算器输出作为起点,并根据您在4 - 8周内的真实结果进行调整.
什么时候去看医疗专家
这些计算器是一般健康和健身指导的教育工具.它们不是医疗设备,也不取代专业的医疗建议.如果:您的结果显示出健康范围之外的值 (BMI低于17或超过35,男性体脂低于5%或女性为10%),您正在经历令人担忧的症状;您怀孕,患有慢性疾病,或服用影响新陈代谢的药物;或者您正在计划与健康状况一起显著的饮食或运动变化.
对于个性化的营养建议,注册营养师 (RD/RDN) 可以根据您的完整健康状况提供个性化的指导.对于性能优化,体育医学医生或经过认证的力量和健身专家 (CSCS) 可以评估您的健康状况并创建适当的程序.
三个月的营养:什么时候吃什么
在怀孕期间,营养需求发生显著变化.美国妇产科医生协会 (ACOG) 和世卫组织为每个三个月提供了基于证据的指导方针:
| 营养成分 | 第一个三个月 | 第二个三个月 | 第三个月 |
|---|---|---|---|
| 额外的卡路里/天 | 0 (不需要增加) | +340千卡/天 | 每天+450千卡 |
| 叶酸 (叶酸) | 600微克/天 (对于神经管至关重要) | 每天600毫克 | 每天600毫克 |
| 铁 | 27毫克/天 | 27毫克/天 (血液体积增加40 - 50%) | 27毫克/天 |
| Calcium | 每天1000毫克 | 每天1000毫克 | 1000 mg/天 (胎儿骨矿化峰值) |
| DHA (欧米茄-3) 的使用 | 200 - 300毫克/天 | 200 - 300毫克/天 | 200 - 300 mg/天 (大脑发育突发) |
| 蛋白质 | 0.8g/kg/天 | 1.1 g/kg/天 | 1.1 g/kg/天 |
应优先考虑的关键食物:绿叶蔬菜和豆类 (叶酸盐),瘦肉或强化谷物 (铁),乳制品或强化替代品 ( ),每周两次像 鱼这样的脂肪鱼 (DHA和维生素D). 应避免的食物:生鱼,未经巴氏杀菌的奶酪,美味肉 (利斯特里亚风险),高 鱼 ( 鱼,剑鱼,大 ) 和任何数量的酒精. 疾病预防控制中心表示,怀孕期间没有已知的安全数量的酒精.
怀孕期间体重增加:什么是正常的
怀孕期间的健康体重增加取决于怀孕前的BMI.医学研究所 (IOM) 2009年指南,由ACOG认可,建议:
| 在怀孕前的BMI | 分类 | 推 的总增益 | 在第二/第三季度的利率 |
|---|---|---|---|
| <18.5 年 | 体重不足 | 12.5 - 18 公斤 (28 - 40 磅) | 0.5 公斤/周 |
| 18.5 - 24.9 年 | 正常体重 | 11.5 - 16 公斤 (25 - 35 磅) | 0.4 公斤/周 |
| 25.0 - 29.9 年 | 体重过重 | 7 - 11. 5 公斤 (15 - 25 磅) | 0.3公斤/周 |
| >=30.0 年 | 肥胖的人 | 5 - 9 公斤 (11 - 20 磅) | 0.2公斤/周 |
体重在哪里? 到40周:婴儿~3.4公斤,胎盘~0.7公斤,胎液~0.8公斤,子宫~0.9公斤,乳腺组织~0.5公斤,血液体积增加~1.4公斤,水分保留~1.4公斤,母体脂肪储存~2.7 - 3.6公斤. 了解这一细分有助于将体重增加视为主要是生理上的必要而不是"额外的脂肪".
对于活跃的跑步者:在怀孕期间保持一致的运动习惯 (根据您的医生批准),以支持健康的体重增加.产科和妇科在怀孕期间定期 炼可以减少30 - 40%的过度妊娠体重增加的风险.
截止日期计算方法的比较
有多种方法可以估计出产日期 (预计分娩日期,或EDD).了解它们的准确性有助于管理预期 - 只有大约5%的婴儿在准确的出产日期到达:
- 纳格勒规则 (基于LMP):增加280天 (40周) 到LMP的第一天. 这是我们的计算器和大多数医疗保健提供者使用的标准方法. 假设: 28天周期,排卵在第14天. 准确性: 对于正常28天周期的女性, +/-2周.
- 第一个三个月的超声波 (冠状 长度):在8 - 13周测量时,这是最准确的测年方法,精度为+/-3 - 5天.如果超声测年与LMP测年差超过7天,则使用超声测年.
- 已知受孕日期:如果您知道确切的受孕日期 (IVF,追踪排卵),请加上266天.
- 梅登多夫-威廉姆斯规则:纳格尔的精细化解释了周期长度的变化:对于第一次怀孕,增加288天的LMP;对于随后的怀孕,增加283天.对于非标准的周期长度,稍微更准确.
值得注意的是:"预产日期"是正常分娩窗口中期的估计. 37至42周的任何地方的满期分娩是正常的.英国医学杂志第一次生孩子的平均分娩日期实际上是41周和1天--比标准"预产日期"晚8天.
人们常问的问题
我该如何计算出怀孕的第几周?
计算从你最后一次月经 (LMP) 的第一天到今天的天数,然后除以7并取整数.例如,如果你的LMP是56天前,你就在第8周 (56 ÷ 7 = 8).我们的计算器会自动执行此操作.
什么时候开始和结束早晨恶心?
早晨恶心通常在5 - 6周左右开始,在8 - 10周左右达到顶峰.对于大多数女性 (70%),它在12 - 14周后会消失.大约10%的孕妇在整个怀孕期间都会出现恶心 (严重情况下是妊娠过度).尽管如此,恶心可以发生在一天中的任何时间.
你什么时候能知道孩子的性别?
通过无细胞胎儿DNA测试 (NIPT):早在第10周.通过解剖学超声波:通常在第18 - 20周,当外部生殖器明显可见时.较早的超声波可能在16周以上显示性别特征,但解剖学确认在18 - 20周最可靠.
在怀孕的第一季度跑步安全吗?
一般来说是的,对于怀孕前经常跑步的妇女来说是的.第一季度流产风险最高,但在低风险的怀孕中,运动不会导致流产.如果出现严重的恶心,疲劳或医疗保健提供者建议修改,请减少强度.听取你的身体并保持充分的水分.
在怀孕期间什么时候应该停止跑步?
这取决于个体. ACOG没有特定的周截止日期 - 当跑步变得不舒服,引起盆腔疼痛,引发收缩或医疗保健提供者建议停止时停止. 大多数休 跑步者在24 - 32周之间过渡到步行或其他低影响活动.
我应该多久重新计算?
当您的体重变化超过5公斤时,当您的活动水平显著变化时,或每3-6个月一次重新计算,以考虑到与年龄相关的代谢变化.对于运动员,在每次重要的比赛或每6-8周进行结构化训练后,重新计算与训练相关的值 (VDOT,训练区域,VO2max估计值).
这些计算对每个人都准确吗?
所有计算都使用了经过验证的科学公式,但是基于人口平均值的估计.个体变化意味着任何估计对特定的人可能会有10 - 20%的误差.使用结果作为起点,并根据几个星期的监测的实际结果进行调整.
如果我的月经周期长或短于28天呢?
标准的LMP计算假定周期为28天,排卵发生在第14天.如果您的周期经常较长 (例如35天),则排卵可能发生较晚,并且您的实际妊娠年龄可能比LMP计算中建议的小约1周.如果您的周期较短 (例如24天),您可能稍晚一些.第一季度 (8 - 13周) 的超声波检查提供了最准确的约会,无论周期长度如何,如果您的周期不规则,建议进行超声波检查.
预产日期有多准确?
只有大约5%的婴儿在确切的预产日出生.预产日是正常分娩窗口的中心:80%的婴儿在预产前或后2周 (38 - 42周) 内出生.第一次母亲往往会稍晚分娩 (中位数为41周,1天).将预产日视为估计,而不是截止日期.
怀孕年龄和胎儿年龄有什么不同?
怀孕年龄从最后一次月经 (LMP) 的第一天开始计数 - - 怀孕前大约2周.胎儿年龄 (也称为怀孕年龄或胚胎年龄) 从实际受精日期开始计数.怀孕年龄总是比胎儿年龄大约2周.医疗专业人员和我们的计算器使用怀孕年龄,因为LMP日期比怀孕日期更可靠.
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