Kalkulator Minggu Kehamilan - Berapa Lama Saya?

Cara Mengira Minggu Kehamilan

Kehamilan diukur dalam minggu dari hari pertama haid terakhir (LMP), bukan dari pembuahan. Ini bermakna pada pembuahan (biasanya minggu 2 - 3), anda sudah hamil 2 - 3 minggu dengan pengiraan perubatan. Kehamilan penuh adalah 40 minggu, tetapi istilahnya didefinisikan secara meluas sebagai 37 - 42 minggu.

Pengiraan kehamilan minggu demi minggu memberikan usia kehamilan yang tepat, digunakan untuk mengesan perkembangan janin, menjadualkan pemeriksaan, dan menentukan masa penghantaran. Mengetahui minggu kehamilan anda membantu anda memahami ukuran janin yang dijangka, ujian prenatal yang sesuai, dan garis masa gejala normal.

Perkembangan janin mengikut trimester

Ringkasan tonggak perkembangan utama mengikut minggu kehamilan:

Pemeriksaan Prenatal mengikut Minggu

Penjagaan prenatal mengikuti jadual berdasarkan minggu kehamilan:

• Minggu 10 - 13:Saringan trimester pertama (ultrasound translucency nuchal + ujian darah untuk keabnormalan kromosom termasuk sindrom Down)
• Minggu 15 - 20:Ujian darah skrin quad / MSAFP pilihan untuk kecacatan tiub saraf dan masalah kromosom
• Minggu 18 - 20:Ultrasound anatomi - imbasan struktur janin yang terperinci
• Minggu 24 - 28:Saringan diabetes gestasional (ujian toleransi glukosa)
• Minggu 35 - 37:Kumpulan B Streptococcus (GBS) swab; perbincangan perancangan penghantaran
• Minggu 40+:Profil biofizik, ujian bukan tekanan jika pergi selepas tarikh

Gejala Biasa mengikut Trimester

Memahami apa gejala yang normal pada setiap peringkat membantu membezakan perubahan kehamilan biasa dari masalah yang memerlukan rawatan perubatan:

• Trimester pertama (minggu 1 - 12):Mual/muntah (70% wanita), keletihan, kesakitan payudara, kencing kerap, keengganan makan. bercak ringan (pendarahan implantasi) mungkin berlaku sekitar minggu 4. pendarahan berat memerlukan penilaian segera.
• Trimester kedua (minggu 13 - 26)Rasa mual biasanya hilang; tenaga bertambah baik. Kesakitan ligamen bulat (kesakitan singkat tajam dari ligamen rahim) adalah perkara biasa. Pergerakan janin (mempercepatkan) bermula sekitar minggu 16 - 20 untuk ibu pertama kali.
• Trimester ketiga (minggu 27 - 40):Sakit belakang akibat perubahan peredaran berat badan, pedih ulu hati akibat tekanan rahim pada perut, kontraksi Braxton-Hicks, sesak nafas, edema (bengkak di kaki / pergelangan kaki), kencing yang kerap kembali.

Berjalan Melalui Kehamilan: Panduan Minggu demi Minggu

Ramai pelari terus berlatih melalui bahagian penting kehamilan. Berikut adalah panduan mingguan mingguan untuk pelari aktif sebelumnya:

• Minggu 1 - 12:Secara amnya boleh mengekalkan intensiti sebelum kehamilan jika mual dan keletihan membenarkan. Ramai wanita berjalan normal melalui trimester pertama. Had denyutan jantung (140 bpm atau 'boleh mengadakan perbualan') sudah ketinggalan zaman - garis panduan semasa memberi tumpuan kepada usaha yang dirasakan (5 - 7/10).
• Minggu 13 - 20:Teruskan berlari dengan mengurangkan kadar yang diperlukan. Pusat graviti bergeser; pertimbangkan kasut jejak atau bantalan tambahan di jalan raya. Hidrasi adalah kritikal - wanita hamil mengalami dehidrasi lebih cepat.
• Minggu 21 - 28:Sakit pinggang pelvis, kontraksi Braxton-Hicks, atau hanya ketidakselesaan boleh memberi isyarat peralihan kepada berjalan atau air mengalir.
• Minggu 28 - 40:Kebanyakan pelari telah beralih ke berjalan kaki, berenang, atau berbasikal. Berhenti berlari jika kontraksi meningkat atau tekanan panggul tidak selesa.

Mengira Minggu Kehamilan Anda Kini

Untuk mencari minggu kehamilan semasa anda: hitung hari dari hari pertama haid terakhir anda hingga hari ini, kemudian bagi dengan 7.

Minggu 1, hari 1 = hari pertama LMP anda. Setiap minggu bermula pada hari yang sama dengan LMP anda. Jika LMP anda pada hari Rabu, setiap minggu kehamilan baru bermula pada hari Rabu. Kalkulator kami mengira ini secara automatik dari tarikh LMP anda dan tarikh hari ini, memberikan minggu dan hari kehamilan anda yang tepat bersama-sama dengan tonggak perkembangan.

Petua untuk Mendapatkan Hasil yang Tepat

Untuk pengiraan yang paling tepat, gunakan input yang tepat. Berat badan harus diukur pada masa yang sama setiap hari (pagi, selepas menggunakan bilik mandi, sebelum makan). Ketinggian harus diukur secara lurus terhadap dinding. Untuk pengiraan yang melibatkan peratusan lemak badan, gunakan kaedah pengukuran yang konsisten - jika menggunakan skala impedans bioelektrik, mengukur pada tahap penghidratan yang sama setiap kali. Jika mengesan perubahan dari masa ke masa, bandingkan pengukuran yang diambil dalam keadaan yang sama.

Ingatlah bahawa semua kalkulator memberikan anggaran berdasarkan purata populasi dan formula yang disahkan. Variasi individu adalah nyata - faktor genetik, status hormon, sejarah latihan, dan komposisi mikrobioma usus semuanya mempengaruhi bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap diet dan senaman. Gunakan output kalkulator sebagai titik permulaan dan sesuaikan berdasarkan hasil dunia sebenar anda selama 4 - 8 minggu.

Bilakah untuk Berunding dengan Profesional Penjagaan Kesihatan

Kalkulator ini adalah alat pendidikan untuk panduan kesihatan dan kecergasan umum. Mereka bukan peranti perubatan dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional. Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan jika: hasil anda menunjukkan nilai di luar julat yang sihat (BMI di bawah 17 atau lebih 35, lemak badan di bawah 5% untuk lelaki atau 10% untuk wanita); anda mengalami gejala yang membimbangkan anda; anda hamil, mempunyai keadaan perubatan kronik, atau mengambil ubat-ubatan yang mempengaruhi metabolisme; atau anda merancang perubahan diet atau senaman yang ketara di samping keadaan perubatan.

Untuk nasihat pemakanan yang diperibadikan, pakar pemakanan berdaftar (RD / RDN) boleh memberikan bimbingan individu berdasarkan gambaran kesihatan lengkap anda. Untuk pengoptimuman prestasi, seorang doktor perubatan sukan atau pakar kekuatan dan pengkondisian yang disahkan (CSCS) boleh menilai kecergasan anda dan membuat program yang sesuai.

Pemakanan oleh Trimester: Apa yang perlu dimakan apabila

Keperluan pemakanan berubah secara ketara sepanjang kehamilan. Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika (ACOG) dan WHO menyediakan garis panduan berasaskan bukti untuk setiap trimester:

Makanan utama yang perlu diberi keutamaan: sayur-sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan (folat), daging merah tanpa lemak atau bijirin yang diperkaya (besi), produk tenusu atau alternatif yang diperkaya (kalsium), ikan berlemak seperti salmon dua kali seminggu (DHA dan vitamin D). Makanan yang harus dielakkan: ikan mentah, keju yang tidak dipasteurisasi, daging hidangan (risiko listeria), ikan yang tinggi merkuri ( hiu, ikan pedang, king mackerel), dan alkohol dalam jumlah apa pun. CDC menyatakan bahawa tidak ada jumlah alkohol yang selamat yang diketahui semasa kehamilan.

Penambahan Berat Badan Semasa Kehamilan: Apa yang Normal

Penambahan berat badan yang sihat semasa kehamilan bergantung kepada BMI sebelum kehamilan.

Di mana berat badan pergi? Pada minggu ke-40: bayi ~ 3.4 kg, plasenta ~ 0.7 kg, cecair amniotik ~ 0.8 kg, rahim ~ 0.9 kg, tisu payudara ~ 0.5 kg, peningkatan jumlah darah ~ 1.4 kg, pengekalan cecair ~ 1.4 kg, simpanan lemak ibu ~ 2.7 - 3.6 kg. Memahami kerosakan ini membantu kontekstualisasikan kenaikan berat badan sebagai kebanyakannya diperlukan secara fisiologi dan bukannya "lemak tambahan".

Bagi pelari aktif: mengekalkan rutin senaman yang konsisten semasa kehamilan (sebagaimana yang diluluskan oleh pembekal anda) untuk menyokong kenaikan berat badan yang sihat dalam julat ini.Obstetrik & Ginekologimenunjukkan bahawa senaman teratur semasa kehamilan mengurangkan risiko berat badan kehamilan yang berlebihan sebanyak 30 - 40%.

Kaedah Pengiraan Tarikh Terak Dibandingkan

Terdapat pelbagai kaedah untuk menganggarkan tarikh bersalin (estimated date of delivery, atau EDD). Memahami ketepatan mereka membantu menguruskan jangkaan - hanya kira-kira 5% bayi tiba pada tarikh bersalin yang tepat:

• Peraturan Naegele (berdasarkan LMP):Tambah 280 hari (40 minggu) ke hari pertama LMP. Ini adalah kaedah standard yang digunakan oleh kalkulator kami dan kebanyakan pembekal penjagaan kesihatan. Anggapan: Kitaran 28 hari dengan ovulasi pada hari 14. Ketepatan: +/-2 minggu untuk wanita dengan kitaran 28 hari biasa.
• Ultrasound trimester pertama (panjang mahkota-rump):Diukur pada minggu 8 - 13, ini adalah kaedah penanggalan yang paling tepat, dengan ketepatan +/-3 - 5 hari. Jika penanggalan ultrasound berbeza dengan penanggalan LMP lebih dari 7 hari, tarikh ultrasound digunakan.
• Tarikh pembuahan yang diketahui:Jika anda tahu tarikh sebenar pembuahan (IVF, ovulasi yang dikesan), tambah 266 hari. Lebih tepat daripada LMP untuk wanita dengan kitaran yang tidak teratur.
• Peraturan Mittendorf-Williams:Penyempurnaan Naegele yang memperhitungkan variasi panjang kitaran: untuk kehamilan pertama, tambahkan 288 hari ke LMP; untuk kehamilan berikutnya, tambahkan 283 hari. Sedikit lebih tepat untuk panjang kitaran bukan standard.

Penting: "tarikh jatuh tempo" adalah anggaran pertengahan tingkap penghantaran biasa. Penghantaran penuh di mana-mana antara 37 dan 42 minggu adalah normal.Jurnal Perubatan British, tarikh kelahiran rata-rata untuk ibu pertama kali sebenarnya adalah 41 minggu dan 1 hari -- 8 hari selepas "tarikh jatuh tempo" standard.