每日膳食纤维计算器
根据年龄、性别和热量需求计算每日建议膳食纤维摄入量。
每日膳食纤维推荐摄入量
各年龄段膳食纤维推荐摄入量。
| 年龄/组 | 推荐量（男） | 推荐量（女） |
|---|---|---|
| Children 1–3 | 19 g | 19 g |
| Children 4–8 | 25 g | 25 g |
| Boys 9–13 | 31 g | — |
| Girls 9–13 | 26 g | — |
| Boys 14–18 | 38 g | — |
| Girls 14–18 | 26 g | — |
| Men 19–50 | 38 g | — |
| Women 19–50 | 25 g | — |
| Men 51+ | 30 g | — |
| Women 51+ | 21 g | — |
| Pregnant women | 28 g | — |
| Breastfeeding women | 29 g | — |