Kalkulator VDOT
Hitung VDOT, kebugaran lari, dan pace latihan dari hasil lomba.
Apa itu VDOT
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Cara kerja rumus
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
- Poin utamaAngka praktis untuk pelari.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
| kolom 1 | kolom 2 | kolom 3 | kolom 4 | kolom 5 | kolom 6 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 8:00–8:40 | 6:15 | 5:33 | 2:12 | 30:40 |
| 35 | 7:20–7:55 | 5:37 | 4:59 | 1:59 | 27:39 |
| 40 | 6:45–7:20 | 5:06 | 4:31 | 1:48 | 24:08 |
| 45 | 6:15–6:50 | 4:40 | 4:08 | 1:38 | 22:10 |
| 50 | 5:55–6:25 | 4:19 | 3:50 | 1:31 | 20:24 |
| 55 | 5:35–6:05 | 4:02 | 3:35 | 1:25 | 18:57 |
| 60 | 5:17–5:47 | 3:47 | 3:22 | 1:20 | 17:44 |
| 65 | 5:01–5:30 | 3:35 | 3:10 | 1:15 | 16:37 |
| 70 | 4:47–5:14 | 3:25 | 3:00 | 1:11 | 15:42 |
| 75 | 4:34–4:59 | 3:15 | 2:51 | 1:07 | 14:53 |
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
- Poin utama Angka praktis untuk pelari.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Tahukah Anda?
- Angka praktis untuk pelari.
- Angka praktis untuk pelari.
- Angka praktis untuk pelari.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagaimana memakai hasil ini?
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan. Poin utama Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
| kolom 7 | kolom 8 | 5K | 10K | kolom 9 | kolom 10 | kolom 11 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 9:11 | 28:00 | 58:09 | 2:07:16 | 4:49:17 | nilai 1 |
| 35 | 8:06 | 24:45 | 51:22 | 1:52:09 | 4:14:59 | nilai 2 |
| 40 | 7:13 | 22:03 | 45:49 | 1:40:07 | 3:49:45 | nilai 3 |
| 45 | 6:31 | 19:53 | 41:16 | 1:30:09 | 3:26:46 | nilai 4 |
| 50 | 5:59 | 18:10 | 37:41 | 1:22:39 | 3:09:59 | nilai 5 |
| 55 | 5:31 | 16:46 | 34:47 | 1:16:25 | 2:55:54 | nilai 6 |
| 60 | 5:08 | 15:37 | 32:24 | 1:11:20 | 2:44:14 | nilai 7 |
| 65 | 4:49 | 14:37 | 30:20 | 1:06:53 | 2:34:23 | nilai 8 |
| 70 | 4:33 | 13:47 | 28:38 | 1:03:00 | 2:25:57 | nilai 9 |
| 75 | 4:18 | 13:03 | 27:05 | 0:59:32 | 2:18:38 | nilai 10 |
| 80 | 4:06 | 12:26 | 25:50 | 0:56:25 | 2:12:10 | nilai 11 |
| 85 | 3:55 | 11:53 | 24:41 | 0:53:38 | 2:06:22 | nilai 12 |
Poin utama Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan. Poin utama Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
| kolom 12 | kolom 13 | kolom 14 | kolom 15 | kolom 16 |
|---|---|---|---|---|
| 30–34 | 28:00–31:00 | 4:15–4:50 | nilai 13 | nilai 14 |
| 35–39 | 24:45–27:39 | 3:50–4:15 | 15–35% | nilai 15 |
| 40–44 | 22:03–24:08 | 3:27–3:50 | 35–55% | nilai 16 |
| 45–49 | 19:53–22:10 | 3:10–3:27 | 55–75% | nilai 17 |
| 50–54 | 18:10–20:24 | 2:56–3:10 | 75–88% | nilai 18 |
| 55–59 | 16:46–18:57 | 2:44–2:56 | 88–95% | nilai 19 |
| 60–64 | 15:37–17:44 | 2:34–2:44 | 95–98% | nilai 20 |
| 65+ | nilai 21 | nilai 22 | nilai 23 | nilai 24 |
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan. Poin utama Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Poin utama
VO₂ = −4.60 + 0.182258 × v + 0.000104 × v²
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan. catatan Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Poin utama
%VO₂max = 0.8 + 0.1894393 × e^(−0.012778 × t) + 0.2989558 × e^(−0.1932605 × t)
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan. catatan Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Poin utama
VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.
Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan. catatan Bagian ini menjelaskan perhitungan, isian, dan cara memakai hasil untuk latihan.