Calculator VDOT
Calculați VDOT, forma de alergare și ritmurile de antrenament dintr-un rezultat de cursă.
Ce este VDOT
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum funcționează formula
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
- Punct cheieIndicator practic pentru alergători.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
| coloană 1 | coloană 2 | coloană 3 | coloană 4 | coloană 5 | coloană 6 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 8:00–8:40 | 6:15 | 5:33 | 2:12 | 30:40 |
| 35 | 7:20–7:55 | 5:37 | 4:59 | 1:59 | 27:39 |
| 40 | 6:45–7:20 | 5:06 | 4:31 | 1:48 | 24:08 |
| 45 | 6:15–6:50 | 4:40 | 4:08 | 1:38 | 22:10 |
| 50 | 5:55–6:25 | 4:19 | 3:50 | 1:31 | 20:24 |
| 55 | 5:35–6:05 | 4:02 | 3:35 | 1:25 | 18:57 |
| 60 | 5:17–5:47 | 3:47 | 3:22 | 1:20 | 17:44 |
| 65 | 5:01–5:30 | 3:35 | 3:10 | 1:15 | 16:37 |
| 70 | 4:47–5:14 | 3:25 | 3:00 | 1:11 | 15:42 |
| 75 | 4:34–4:59 | 3:15 | 2:51 | 1:07 | 14:53 |
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
- Punct cheie Indicator practic pentru alergători.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Știați?
- Indicator practic pentru alergători.
- Indicator practic pentru alergători.
- Indicator practic pentru alergători.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Cum se folosește acest rezultat?
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament. Punct cheie Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
| coloană 7 | coloană 8 | 5K | 10K | coloană 9 | coloană 10 | coloană 11 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 30 | 9:11 | 28:00 | 58:09 | 2:07:16 | 4:49:17 | valoare 1 |
| 35 | 8:06 | 24:45 | 51:22 | 1:52:09 | 4:14:59 | valoare 2 |
| 40 | 7:13 | 22:03 | 45:49 | 1:40:07 | 3:49:45 | valoare 3 |
| 45 | 6:31 | 19:53 | 41:16 | 1:30:09 | 3:26:46 | valoare 4 |
| 50 | 5:59 | 18:10 | 37:41 | 1:22:39 | 3:09:59 | valoare 5 |
| 55 | 5:31 | 16:46 | 34:47 | 1:16:25 | 2:55:54 | valoare 6 |
| 60 | 5:08 | 15:37 | 32:24 | 1:11:20 | 2:44:14 | valoare 7 |
| 65 | 4:49 | 14:37 | 30:20 | 1:06:53 | 2:34:23 | valoare 8 |
| 70 | 4:33 | 13:47 | 28:38 | 1:03:00 | 2:25:57 | valoare 9 |
| 75 | 4:18 | 13:03 | 27:05 | 0:59:32 | 2:18:38 | valoare 10 |
| 80 | 4:06 | 12:26 | 25:50 | 0:56:25 | 2:12:10 | valoare 11 |
| 85 | 3:55 | 11:53 | 24:41 | 0:53:38 | 2:06:22 | valoare 12 |
Punct cheie Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament. Punct cheie Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
| coloană 12 | coloană 13 | coloană 14 | coloană 15 | coloană 16 |
|---|---|---|---|---|
| 30–34 | 28:00–31:00 | 4:15–4:50 | valoare 13 | valoare 14 |
| 35–39 | 24:45–27:39 | 3:50–4:15 | 15–35% | valoare 15 |
| 40–44 | 22:03–24:08 | 3:27–3:50 | 35–55% | valoare 16 |
| 45–49 | 19:53–22:10 | 3:10–3:27 | 55–75% | valoare 17 |
| 50–54 | 18:10–20:24 | 2:56–3:10 | 75–88% | valoare 18 |
| 55–59 | 16:46–18:57 | 2:44–2:56 | 88–95% | valoare 19 |
| 60–64 | 15:37–17:44 | 2:34–2:44 | 95–98% | valoare 20 |
| 65+ | valoare 21 | valoare 22 | valoare 23 | valoare 24 |
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament. Punct cheie Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Punct cheie
VO₂ = −4.60 + 0.182258 × v + 0.000104 × v²
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament. notă Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Punct cheie
%VO₂max = 0.8 + 0.1894393 × e^(−0.012778 × t) + 0.2989558 × e^(−0.1932605 × t)
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament. notă Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Punct cheie
VDOT = VO₂ ÷ %VO₂max
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.
Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament. notă Această secțiune explică modul de calcul, datele introduse și folosirea rezultatului în antrenament.