গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি ক্যালকুলেটর
গর্ভাবস্থায় প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধি হিসাব করুন — গর্ভধারণ পূর্ব BMI ও বর্তমান সপ্তাহের উপর ভিত্তি করে। বিনামূল্যে স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর।
প্রজননের আগে বিএমআই অনুযায়ী পরামর্শমূলক প্রজনন ওজন বৃদ্ধি
প্রজননের আগে বিএমআই অনুযায়ী ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (আইওএম) প্রজননের আগে ওজন বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে প্রমাণ-ভিত্তিক ওজন বৃদ্ধির নির্দেশিকা প্রদান করে। উপযুক্ত ওজন বৃদ্ধি উভয় ধরনের অতিরিক্ত বৃদ্ধি (গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, ম্যাক্রোসোমিয়া, সিসিরিয়ান ডেলিভারি) এবং অভাবজনিত বৃদ্ধি (প্রিটার্ম বিভাজন, নিম্ন জন্মওজন, শিশুর বিকাশে অক্ষমতা) এর ঝুঁকি হ্রাস করে:
তালিকা
| প্রজননের আগে বিএমআই | বিভাগ | পরামর্শমূলক মোট বৃদ্ধি | হার (2য়/3য় ত্রৈমাসিক) |
|---|---|---|---|
| নিচে 18.5 | কম ওজন | 12.5–18 কেজি | 0.51 কেজি/সপ্তাহ |
| 18.5–24.9 | স্বাস্থ্যকর ওজন | 11.5–16 কেজি | 0.42 কেজি/সপ্তাহ |
| 25.0–29.9 | ওভারওয়েট | 7–11.5 কেজি | 0.28 কেজি/সপ্তাহ |
| 30.0+ | মোট ওজন | 5–9 কেজি | 0.22 কেজি/সপ্তাহ |
| দ্বৈত গর্ভাবস্থা (স্বাস্থ্যকর বিএমআই) | স্বাস্থ্যকর | 17–25 কেজি | 0.67 কেজি/সপ্তাহ |
প্রজননের ওজন কোথা থেকে আসে?
প্রজননের ওজন বৃদ্ধি নির্দিষ্ট শারীরিক উপাদান দ্বারা গঠিত — শুধু চর্মতন্তু সঞ্চয় নয়:
তালিকা
| উপাদান | প্রায় ওজন |
|---|---|
| শিশু | 3.2–3.6 কেজি |
| প্লাসেন্টা | 0.7 কেজি |
| অ্যামনিওটিক ফ্লুইড | 0.9 কেজি |
| উতর বৃদ্ধি | 1.0 কেজি |
| রক্ত আয়নাত্মক বৃদ্ধি | 1.5 কেজি |
| স্তন তন্তু | 0.9 কেজি |
| শরীরের চর্মতন্তু সঞ্চয় | 3.0–4.0 কেজি |
| পানি সঞ্চয় | 2.0–4.0 কেজি |
একজন স্বাস্থ্যকর মহিলা যিনি 12.5 কেজি বৃদ্ধি করেন, শুধুমাত্র 3–4 কেজি হল চর্মতন্তু সঞ্চয় — অন্য সব কিছু প্রজননের সাথে সম্পর্কিত কার্যকর তন্তু। এটি ব্যাখ্যা করে কেন 6–8 কেজি ওজন প্রায়ই প্রথম 2 সপ্তাহের মধ্যে হারানো হয় (শিশু + প্লাসেন্টা + অ্যামনিওটিক ফ্লুইড) এবং অবশিষ্ট ওজন ব্যাথ্রুশিং এবং পুনরুদ্ধারের সময় সপ্তাহ থেকে মাস লাগে।
ত্রৈমাসিক অনুযায়ী ওজন বৃদ্ধি
ওজন বৃদ্ধি প্রজননের সময় সমানভাবে নয়:
তালিকা
- প্রথম ত্রৈমাসিক: কম বৃদ্ধি আশা করা হয় — 0.5–2 কেজি মোট। অনেক মহিলা প্রথম ত্রৈমাসিকে ওজন হারায় কারণ সকালের অসুস্থতা। শিশু ছোট; প্রথম ত্রৈমাসিকের ওজন বৃদ্ধি প্রায়ই পানি সঞ্চয় এবং রক্ত আয়নাত্মক বৃদ্ধি।
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক: স্থির বৃদ্ধি শুরু হয় — স্বাস্থ্যকর মহিলাদের জন্য প্রায় 0.4–0.5 কেজি/সপ্তাহ। আপেটিট স্বাভাবিক হয় যখন নাকের অসুস্থতা কমে যায়। এই সময় সক্রিয় পুষ্টির ফোকাস সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
- তৃতীয় ত্রৈমাসিক: অব্যাহত স্থির বৃদ্ধি। শিশু প্রায় 250 গ্রাম/সপ্তাহে বৃদ্ধি পায় শেষ ত্রৈমাসিকে। ওজন বৃদ্ধি প্রায়ই শেষ 1–2 সপ্তাহে প্লেটুইড হয় বা কমে যায় যখন অ্যামনিওটিক ফ্লুইড কমে যায়।
পুষ্টি এবং ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা প্রজননের সময়
প্রজনন ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা সাধারণত বেশি হয় না — বেশি নয়। সাধারণ বলা হয়ে থাকে ‘দুই জনের জন্য খাওয়া’ ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি হয়:
তালিকা
- প্রথম ত্রৈমাসিক: কোন অতিরিক্ত ক্যালোরির প্রয়োজন নেই। শিশুর শারীরিক শক্তির প্রয়োজন এই সময়ে কম।
- দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক: +340 ক্যালোরি/দিন প্রজননের আগে বজায় থাকা ক্যালোরির চেয়ে বেশি।
- তৃতীয় ত্রৈমাসিক: +450 ক্যালোরি/দিন প্রজননের আগে বজায় থাকা ক্যালোরির চেয়ে বেশি।
প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা প্রজননের সময় বৃদ্ধি পায়: প্রজননের আগে 0.8 গ্রাম/কেজি থেকে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে 1.1 গ্রাম/কেজি এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে 1.2 গ্রাম/কেজি। এটি শিশুর তন্তু বিকাশ এবং মাতৃ রক্ত আয়নাত্মক বৃদ্ধির সমর্থন করে।
মূল পুষ্টি: ফোলেট/ফোলিক এসিড (400–800 মাইক্রোগ্রাম/দিন থেকে শুরু করে প্রজননের আগে), লোহা (27 মিলিগ্রাম/দিন), ক্যালসিয়াম (1,000 মিলিগ্রাম/দিন), ভিটামিন ডি (600 ইউনিট/দিন), ডিএইচএ/ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড (200 মিলিগ্রাম/দিন)।
প্রজননের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
প্রজননের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা প্রয়োজন নেই — এবং মাতৃ এবং শিশুর জন্য সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করা উপকারী:
এসিওজি (অ্যামেরিকান কলেজ অফ ওবস্টেট্রিক্স) সম্মতি দেয় 150 মিনিট/সপ্তাহ মধ্যম তীব্রতার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য নিম্ন ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভবতী মহিলাদের। সুবিধাগুলি হল:
- গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ
সঠিক ফলাফল পেতে কিছু সুপারিশ
সবচেয়ে সঠিক গণনা করতে, সঠিক প্রবাহ ব্যবহার করুন। শরীরের ওজন প্রতিদিন একই সময় (সকালে, ব্যবহার করার পরে বাথরুমে, খাবার খাওয়ার আগে) পরিমাপ করুন। উচ্চতা সরাসরি দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়িয়ে পরিমাপ করুন। শরীরের চারণ শতাংশ সম্পর্কিত গণনার জন্য, সংশ্লেষ করার সময় সংশ্লেষকারী পদ্ধতি স্থির রাখুন — যদি বায়োইলেকট্রিক্যাল ইমপিডেন্স স্কেল ব্যবহার করে, প্রতিবার একই পানির স্তরে পরিমাপ করুন। যদি সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন ট্র্যাক করা হয়, তাহলে একই শর্তে নেওয়া পরিমাপ তুলনা করুন।
সব গণনাকারী জনসংখ্যার গড় এবং সমর্থিত সূত্রের উপর ভিত্তি করে অনুমান প্রদান করে। ব্যক্তিগত পার্থক্য বাস্তব — জেনেটিক কারণ, হরমোনের অবস্থা, প্রশিক্ষণের ইতিহাস, এবং পেটের মাইক্রোবায়োমের গঠন সবই খাবার এবং শারীরিক ব্যায়ামের উপর তোলা শরীরের প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। গণনাকারীর ফলাফলগুলি শুরু হিসাবে ব্যবহার করুন এবং ৪-৮ সপ্তাহের মধ্যে আপনার বাস্তব-বিশ্বের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে সেগুলি সাজানোর জন্য সেট করুন।
যখন একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত
এই গণনাকারী সাধারণ স্বাস্থ্য এবং শারীরিক প্রশিক্ষণের মার্গদর্শিকা হিসাবে শিক্ষামূলক হলো। তারা চিকিৎসা যন্ত্র নয় এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রতিস্থাপন করে না। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি: আপনার ফলাফল স্বাস্থ্যকর পরিসরের বাইরে হয় (বিএমআই হয় ১৭ এর কম বা ৩৫ এর বেশি, শরীরের চারণ শতাংশ পুরুষদের জন্য ৫% এর কম বা মহিলাদের জন্য ১০% এর কম); আপনার কোনো লক্ষণ আপনাকে উদ্বিগ্ন করে; আপনি গর্ভবতী, একটি চরম চিকিৎসা অবস্থা আছে, বা আপনি মেটাবলিজমকে প্রভাবিত করে এমন ঔষধ নিচ্ছেন; বা আপনি একটি চিকিৎসা অবস্থা সহ গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য বা শারীরিক ব্যায়ামের পরিবর্তনের পরিকল্পনা করছেন।
ব্যক্তিগত খাদ্য পরামর্শের জন্য, একজন নিবন্ধিত খাদ্য বিজ্ঞানী (আরডি/আরডিএন) আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের চিত্রের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগতকৃত মার্গদর্শিকা প্রদান করতে পারেন। পারফরম্যান্স অপ্টিমাইজেশনের জন্য, একজন স্পোর্টস মেডিসিন ডাক্তার বা সার্টিফায়েড স্ট্রেঞ্জথ এবং কন্ডিশনিং স্পেশালিস্ট (সিসিএসসি) আপনার শারীরিক সক্ষমতা মূল্যায়ন করতে পারেন এবং উপযুক্ত প্রোগ্রামিং তৈরি করতে পারেন।
সাধারণ প্রশ্ন
আমার গর্ভাবস্থায় কত ওজন বৃদ্ধি করতে হবে?
আপনার পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার বিএমআই অনুযায়ী নির্ভর করে। স্বাস্থ্যকর ওজন (বিএমআই 18.5–24.9): 11.5–16 কেজি মোট। ওভারওয়েট (বিএমআই 25–29.9): 7–11.5 কেজি। ওবেস (বিএমআই 30+): 5–9 কেজি। অস্বাস্থ্যকর ওজন (বিএমআই অধিক 18.5): 12.5–18 কেজি। এই হল IOM নির্দেশিকা — আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদাতা ব্যক্তিগত নির্দেশনা দিতে পারেন।
প্রথম ত্রৈমাসিকে কত ওজন বৃদ্ধি করা স্বাভাবিক?
প্রথম ত্রৈমাসিকে 0.5–2 কেজি বৃদ্ধি হতে পারে। কিছু মহিলা সকালের অসুস্থতার কারণে ওজন কমাতে পারেন। প্রথম ত্রৈমাসিক প্রাথমিকভাবে অঙ্গ বিকাশের সময়, নয় বৃদ্ধি — সপ্তাহে 12 তম দিনে শিশুর ওজন মাত্র 14 গ্রাম।
আমি গর্ভাবস্থায় কতটা বিশ্রাম করতে পারি?
মধ্যম বিশ্রাম গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। ACOG মধ্যম আয়রোবিক কার্যকলাপের 150 মিনিট/সপ্তাহ পরামর্শ দেয়। বিশ্রাম গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় শারীরিক ওজন বৃদ্ধি (রক্তের আয়নার পরিমাণ, প্লাসেন্টা, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড) প্রতিরোধ করতে পারে না, কিন্তু অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় হ্রাস করতে পারে।
আমি গর্ভাবস্থায় খাবার সীমাবদ্ধ করতে পারি?
গর্ভাবস্থায় ক্যালরি সীমাবদ্ধতা পরামর্শ দেওয়া হয় না। নিউট্রিয়েন্ট-ঘন খাবার বেছে নেওয়ার উপর ফোকাস করুন বরং সীমাবদ্ধতা নয়। যদি আপনার পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার বিএমআই ছিল ওবেস, লক্ষ্য হল কম ওজন বৃদ্ধি (5–9 কেজি), যা সম্ভব খাবারের গুণমান উন্নত করে বা সীমাবদ্ধতা দ্বারা নয়। গর্ভাবস্থায় কোনো খাদ্য পরিবর্তন করার আগে আপনার ওবিএস-এর সাথে আলোচনা করা উচিত।
আমি শিশুর ওজন কতটা কমাতে পারি?
সাধারণত সবচেয়ে বেশি মহিলা 6–8 কেজি তাৎক্ষণিকভাবে পোস্টপার্টাম (শিশু + প্লাসেন্টা + তরল) হারায়। বাকি ওজন হারানোর সময় সাধারণত 3–6 মাস লাগে যখন স্তনদান করা হয় এবং ধীরে ধীরে বিশ্রাম ফিরে আসা হয়। যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি করেছিলেন তারা সাধারণত 6 মাসের মধ্যে পূর্ববর্তী ওজনে ফিরে আসেন। 6 সপ্তাহ পরে গুরুত্বপূর্ণ ওজন হারানো পরামর্শ দেওয়া হয় না।
আমি কতবার গণনা করতে পারি?
গণনা করার সময় আপনার ওজন কতটা পরিবর্তিত হয়েছে তা দেখে, যখন আপনার কার্যকলাপের মাত্রা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, বা প্রতি 3–6 মাসে বয়সের সাথে সম্পর্কিত মেটাবলিক পরিবর্তন বিবেচনা করে। অ্যাথলেটদের জন্য, প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতার পর বা স্ট্রাকচারড ট্রেনিংয়ের প্রতি 6–8 সপ্তাহের মধ্যে ট্রেনিং-সম্পর্কিত মানগুলি (ভিডিওটি, ট্রেনিং জোন, VO2max অনুমান) পুনরায় গণনা করুন।
এই গণনাগুলি সবার জন্য সঠিক কিনা?
সমস্ত গণনা বৈধ বৈজ্ঞানিক সূত্র ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে, কিন্তু তারা জনসংখ্যার গড় ভিত্তিতে ভিত্তি করে এবং ব্যক্তিগত পার্থক্যের কারণে একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য একটি গণনা 10–20% ভুল হতে পারে। গণনাগুলি ব্যবহার করুন এবং বার্ধ্যায়নী ফলাফল সম্পর্কে বার্ধ্যায়নী সময়ের মধ্যে আপনার বাস্তব-বিশ্বের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে তাদের পরিবর্তন করুন।
ডায়াবেটিস এবং আইওএম নির্দেশিকা: সংখ্যাগুলির পিছনে প্রমাণ
এই গণনাকারীতে ব্যবহৃত ওজন বৃদ্ধির পরামর্শ আইওএম ২০০৯ এর নির্দেশিকার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা এখনও এসিওজি, ডাব্লিউএইচও এবং বিশ্বব্যাপী সকল জাতীয় স্বাস্থ্য সংস্থার দ্বারা সবচেয়ে উচ্চ মানের উদাহরণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে। এই নির্দেশিকাগুলি ৪০০ এরও বেশি গবেষণা পর্যালোচনা করে তৈরি করা হয়েছে যা গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি এবং মাতৃ এবং শিশু ফলাফলের মধ্যে সম্পর্ক বিশ্লেষণ করেছে।
ডাব্লিউএইচও বিএমআই-ভিত্তিক ওজন বৃদ্ধির লক্ষ্য সমর্থন করে এবং উভয় প্রকার অতিরিক্ত ও অভাবমূলক ওজন বৃদ্ধি গুরুতর ঝুঁকি সহ তুলে ধরেছে:
<টেবিল><তেড><ট্র><থ><থ>ঝুঁকি ফ্যাক্টর<থ>অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি<থ>অভাবমূলক ওজন বৃদ্ধি<ট্রবডি> <ট্র><ট্ড>গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস<ট্ড>২–৩ গুণ বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি<ট্ড>সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত নয় <ট্র><ট্ড>প্রিইক্ল্যাম্পসিয়া<ট্ড>১.৫–২ গুণ বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি<ট্ড>সংকুচিত ঝুঁকি <ট্র><ট্ড>সিসিরিয়ান ডেলিভারি<ট্ড>১.৪–১.৭ গুণ বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি<ট্ড>সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত নয় <ট্র><ট্ড>ম্যাক্রোসোমিয়া (বড় শিশু)<ট্ড>১.৫–২.৫ গুণ বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি<ট্ড>হ্রাস করা ঝুঁকি <ট্র><ট্ড>প্রিটার্ম বাচ্চা<ট্ড>সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত নয়<ট্ড>১.৫–২ গুণ বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি <ট্র><ট্ড>লো বাচ্চা ওজন<ট্ড>হ্রাস করা ঝুঁকি<ট্ড>১.৫–২.৫ গুণ বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি <ট্র><ট্ড>পোস্টপার্টাম ওজন রেটেনশন<ট্ড>শক্তিশালী বেড়ে যাওয়া ঝুঁকি<ট্ড>সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত নয়আইওএম নির্দেশিকাগুলি বিশেষত পূর্ববর্তী চলমান ওজনবিলম্বিত (বিএমআই ≥ ৩০) মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওবস্টেট্রিক্স এবং গাইনেকোলজি পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে বিএমআই ৫–৯ কেজি পর্যন্ত বৃদ্ধি করা মাতৃত্বের সময় গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস, প্রিইক্ল্যাম্পসিয়া এবং অপ্রত্যাশিত সিসিরিয়ান সহ গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের হার কম থাকে যা নির্দেশিকার বাইরে বৃদ্ধি করে। কিছু গবেষক শ্রেণী III ওজনবিলম্বিত (বিএমআই ≥ ৪০) জন্য আরও কঠোর সীমা প্রস্তাব করেছেন – যেমন ০–৫ কেজি – কিন্তু এটি বিতর্কিত।
বিশেষ জনগোষ্ঠী: আইওএম নির্দেশিকাগুলি একক গর্ভাবস্থা জন্য প্রযোজ্য। জোড়া গর্ভাবস্থার জন্য, আইওএম বিশেষভাবে সুস্থ মহিলাদের জন্য ১৭–২৫ কেজি, ওভারওয়েট জন্য ১৪–২৩ কেজি এবং ওজনবিলম্বিত জন্য ১১–১৯ কেজি মোট বৃদ্ধি পরামর্শ দেয়। ত্রিপল এবং উচ্চ-ক্রম গুণমান গর্ভাবস্থার জন্য প্রতিটি ব্যক্তিগত মাতৃ-শিশু চিকিৎসা বিশেষজ্ঞের নির্দেশনা প্রয়োজন, কারণ গবেষণা ডেটা সীমিত।
শিশুবতী গর্ভাবস্থা (১৮ বছরের কম) অনন্য চ্যালেঞ্জ প্রদান করে কারণ মাতা এখনও বৃদ্ধি পাচ্ছে। ডাব্লিউএইচও শিশুবতী মহিলাদের উপরের বিএমআই শ্রেণীর পরামর্শকৃত পরিসরের উপরের শেষে লক্ষ্য করে তোলে যাতে উভয় মাতৃ বৃদ্ধি এবং শিশু বিকাশকে সমর্থন করে। এই জনসংখ্যার জন্য উপযুক্ত ক্যালসিয়াম (১,৩০০ মিগ্রা/দিন বিপরীত ১,০০০ মিগ্রা/দিন বড়) এবং আয়রন গ্রহণ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
<সেকশন ক্লাস=“কন্টেন্ট-সেকশন”>
গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস স্ক্রীনিং এবং ওজন বৃদ্ধি
গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস মেলিটাস (জিডিএম) ৬–৯% গর্ভাবস্থায় প্রভাবিত হয় এবং অতিরিক্ত প্রথম ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির সাথে গুরুত্বপূর্ণভাবে সম্পর্কিত। প্রথম ত্রৈমাসিকে বিএমআই পূর্ববর্তী পরিমাণের চেয়ে বেশি ওজন বৃদ্ধি করা মহিলাদের গিউটিএসটি পরীক্ষার পরে গিউটিএসটি পরীক্ষার পরে গিউটিএসটি পরীক্ষা করার সময় গিউটিএসটি পরীক্ষা করার সময় গিউটিএসটি পরীক্ষা করার সময় গিউটিএসটি পরীক্ষা করার সময় গিউটিএসটি পরীক্ষা করার সময় গিউটিএসটি পরীক্ষা করার সময় গিউটিএসটি পরীক্ষা
গর্ভাবস্থায় পরামর্শদাতা ওজন বৃদ্ধি
The Institute of Medicine (IOM) নির্দেশিকা পূর্ব-গর্ভাবস্থায় বিএমআই ভিত্তিক ওজন লাভের লক্ষ্য নির্ধারণ করে। পরামর্শদাতা পরিসরে ওজন বৃদ্ধি করা মাতা এবং শিশুর জন্য সমস্যা হ্রাস করে
| Pre-Pregnancy BMI | Weight Category | Recommended Gain | Twin Pregnancy |
|---|---|---|---|
| < 18.5 | Underweight | 28–40 lbs (12.7–18.1 kg) | 50–62 lbs |
| 18.5–24.9 | Normal weight | 25–35 lbs (11.3–15.9 kg) | 37–54 lbs |
| 25.0–29.9 | Overweight | 15–25 lbs (6.8–11.3 kg) | 31–50 lbs |
| 30.0+ | Obese | 11–20 lbs (5.0–9.1 kg) | 25–42 lbs |
ওজন বৃদ্ধি লাইনিয়ার নয়। প্রথম ত্রৈমাসিকে, মোট লাভ সাধারণত 1–5 lbs। দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, স্বাস্থ্যকর মহিলা 1 পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে লাভ করে। জন্মের সময়, প্রায় 12–13 lbs প্রতিনিধিত্ব করে শিশু, প্লাসেন্টা, এবং অ্যামনিওটিক ফ্লুইড; অবশিষ্ট হল মাতৃ কলার পরিবর্তন যার মধ্যে রয়েছে রক্ত আয়নার পরিমাণ এবং স্তন কলার পরিবর্তন
প্রথম ত্রৈমাসিকে কত ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক?
স্বাস্থ্যকর মহিলা 1–5 lbs (0.5–2.3 kg) প্রথম ত্রৈমাসিকে লাভ করে। নাকচাপটা লাভ বা ক্ষতি সীমিত করতে পারে বা স্বাভাবিক হারে কম করতে পারে, যতক্ষণ না এটি গুরুতর না হয়
জন্মের পর ওজন কী হয়?
জন্মের পর, প্রায় 12–13 lbs হারানো হয় (শিশু ~7.5 lbs, প্লাসেন্টা ~1.5 lbs, অ্যামনিওটিক ফ্লুইড ~2 lbs, রক্তহীনতা ~2 lbs)। অবশিষ্ট লাভ গ্রাজুয়েট হয় 6–12 মাস পরে