রানিং স্ট্রাইড লেংথ ক্যালকুলেটর

রানিং স্ট্রাইড লেংথ বোঝা

আপনার স্ট্রাইড লেংথ হল প্রতিটি সম্পূর্ণ দুই-পদক্ষেপের চক্রে (বাম পা + ডান পা) অতিক্রান্ত দূরত্ব। স্ট্রাইড লেংথ গতির সমীকরণের অর্ধেক: গতি = ক্যাডেন্স × স্ট্রাইড লেংথ।

পেস অনুযায়ী সাধারণ স্ট্রাইড লেংথ:

• ৫:০০ মিনিট/কিমি (১২ কিমি/ঘ): ~১৪০–১৬০ সেমি প্রতি পদক্ষেপ (২৮০–৩২০ সেমি পূর্ণ স্ট্রাইড)
• ৬:০০ মিনিট/কিমি (১০ কিমি/ঘ): ~১২০–১৪০ সেমি প্রতি পদক্ষেপ
• ৭:০০ মিনিট/কিমি (~৮.৬ কিমি/ঘ): ~১১০–১৩০ সেমি প্রতি পদক্ষেপ

স্ট্রাইড লেংথ বনাম ওভারস্ট্রাইডিং

উপকারী স্ট্রাইড লেংথ (পিছনের পা থেকে শক্তিশালী চালনা) এবং ওভারস্ট্রাইডিং (সামনের পা অনেক দূরে রাখা) এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য রয়েছে।

উপকারী স্ট্রাইড লেংথ: শক্তিশালী হিপ এক্সটেনশন দ্বারা উৎপন্ন। পা ভরকেন্দ্রের কাছাকাছি মাটিতে আঘাত করে। এটি চালক শক্তি তৈরি করে।

ওভারস্ট্রাইডিং: সামনের পা শরীরের অনেক সামনে রাখার ফলে। পা ভরকেন্দ্রের অনেক সামনে মাটিতে আঘাত করে। এটি ব্রেকিং ফোর্স তৈরি করে।

এলিট তুলনা সহ স্ট্রাইড লেংথ বেঞ্চমার্ক