목표 심박수 계산기 – 훈련 심박수 구간
나이와 안정 시 심박수를 기반으로 지방 연소, 유산소, 최대 성능 목표 심박수 구간을 계산하세요.
"중간 강도 활동 중 목표 심박수는 최대 심박수의 약 50–70%이며, 격렬한 신체 활동 중에는 약 70–85%입니다."
💡 알고 계셨나요?
- The American College of Sports Medicine recommends training at 64–95% of maximum heart rate to achieve meaningful cardiovascular improvements.
- Heart Rate Variability (HRV) — the tiny variation in time between heartbeats — is used by elite athletes and coaches as the primary daily indicator of recovery status.
- The "fat-burning zone" (50–70% max HR) burns a higher percentage of calories from fat, but higher-intensity training burns more total calories per minute — and more total fat calories over the day.