トレーニングゾーン計算機 – ジャック・ダニエルズ式

個人別ランニングトレーニングゾーンを計算。Easy、Marathon、Threshold、Interval、Repペースを取得。

"明確に定義された生理的ゾーンでのトレーニングは有酸素適応を最適化します。証拠は一貫して、約80%が低強度、20%が中高強度という偏極したトレーニング分布を支持しています。"