कैलोरी डेफिसिट कैलकुलेटर – वजन घटाएं

अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए आवश्यक दैनिक कैलोरी कमी की गणना करें।

"प्रतिदिन 500 से 1,000 कैलोरी की कमी आमतौर पर प्रति सप्ताह 0.45–0.9 किलोग्राम वजन घटाने का परिणाम देती है। इस क्रमिक दर से वजन कम करना दीर्घकालिक रूप से अधिक टिकाऊ है।"