Калькулятор Тренировочных Зон – Темпы Джека Дэниелса
Рассчитайте персонализированные беговые тренировочные зоны. Получите темп Лёгкий, Марафонский, Пороговый, Интервальный и Повторений.
"Тренировки в чётко определённых физиологических зонах оптимизируют аэробные адаптации. Данные неизменно подтверждают поляризованное распределение нагрузок — около 80% при низкой и 20% при высокой интенсивности."