दैनिक फाइबर कैलकुलेटर
उम्र, लिंग और कैलोरी आवश्यकताओं के आधार पर दैनिक अनुशंसित फाइबर सेवन की गणना करें।
दैनिक फाइबर सेवन की सिफारिशें
उम्र और लिंग के अनुसार फाइबर सेवन की अनुशंसा।
| उम्र / समूह | अनुशंसित (पुरुष) | अनुशंसित (महिला) |
|---|---|---|
| Children 1–3 | 19 g | 19 g |
| Children 4–8 | 25 g | 25 g |
| Boys 9–13 | 31 g | — |
| Girls 9–13 | 26 g | — |
| Boys 14–18 | 38 g | — |
| Girls 14–18 | 26 g | — |
| Men 19–50 | 38 g | — |
| Women 19–50 | 25 g | — |
| Men 51+ | 30 g | — |
| Women 51+ | 21 g | — |
| Pregnant women | 28 g | — |
| Breastfeeding women | 29 g | — |