حاسبة مناطق التدريب – وتيرة جاك دانيلز
احسب مناطق تدريب الجري المخصصة لك. احصل على وتيرة السهل والماراثون والعتبة والتدريب المتقطع.
"يُحسّن التدريب ضمن مناطق فسيولوجية محددة التكيفات الهوائية. تدعم الأدلة باستمرار توزيعاً قطبياً للتدريب: ما يقارب 80% بكثافة منخفضة و20% بكثافة عالية."