Skip to main content
🟢 Beginner 🔥 Popular

حاسبة وتيرة نصف الماراثون

احسب الوتيرة المطلوبة لأي هدف في نصف الماراثون. احصل على الوتيرة لكل كيلومتر وأوقات المراحل.

"يتطلب نصف الماراثون مجهوداً مستمراً قريباً من عتبة اللاكتات، أي ما يعادل 85–92% من الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لدى العدّائين المتدربين."

الكلية الأمريكية للطب الرياضي, ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 11th Ed.

💡 هل تعلم؟