FFMI کیلکولیٹر – چربی سے پاک ماس انڈیکس
اپنا Fat-Free Mass Index (FFMI) حساب کریں۔ قدرتی ایتھلیٹ کی حد (25) اور نارملائزڈ FFMI شامل ہے۔
★★★★★
4.8/5
·
0 calculations
·
Private & free
FFMI کیا ہے اور اسے کیسے حساب کریں
Fat-Free Mass Index (FFMI) پٹھوں کی نشوونما کو قد کے مطابق ماپتا ہے، BMI کے برعکس جو صرف کل وزن دیکھتا ہے۔ FFMI خاص طور پر باڈی بلڈرز، ایتھلیٹس اور صحت سے متعلق لوگوں کے لیے مفید ہے۔
FFMI فارمولا: چربی سے پاک ماس (FFM) = جسمانی وزن × (1 − چربی %) ÷ 100۔ پھر FFMI = FFM ÷ قد² (میٹر میں)۔
نارملائزڈ FFMI 1.8 میٹر (5'11") قد کے لیے ایڈجسٹ کرتا ہے: nFFMI = FFMI + 6.1 × (1.8 − قد)۔
FFMI اسکور کا تجزیہ
| FFMI | درجہ بندی (مرد) |
|---|---|
| 17 سے کم | اوسط سے کم |
| 17-19 | اوسط |
| 19-21 | بالائی اوسط |
| 21-23 | اچھا |
| 23-25 | بہترین — قدرتی ایتھلیٹ کی عمومی حد |
| 25+ | غیر معمولی؛ PED کے بغیر نادر |
اکثر پوچھے گئے سوالات
FFMI 25 قدرتی حد کیوں ہے؟
1995 کی تحقیق میں پایا گیا کہ ثابت شدہ ڈوپنگ سے پاک ایتھلیٹس کا FFMI شاذ و نادر ہی 25 سے تجاوز کرتا ہے۔ لیکن یہ ایک رہنما خطوط ہے، مطلق حد نہیں۔
کیا FFMI خواتین کے لیے مختلف ہے؟
ہاں۔ خواتین کے لیے اوسط FFMI 14-17 ہے، اور 21 کی قدرتی حد ہے۔