Calculadora de Zonas de Entrenamiento – Ritmos de Jack Daniels

Calcula tus zonas de entrenamiento de carrera personalizadas. Obtén ritmos Fácil, Maratón, Umbral, Intervalo y Repetición con el método de Jack Daniels.

"Entrenar en zonas fisiológicas bien definidas optimiza las adaptaciones aeróbicas. Las evidencias respaldan de manera consistente una distribución de entrenamiento polarizado — aproximadamente 80% a baja intensidad y 20% a alta intensidad."