Calculadora de Macros Keto
Calcula tus macros para la dieta cetogénica.
Distribución de macros para dieta keto
Dieta cetogénica típica: 70-75% grasas, 20-25% proteína, 5-10% carbohidratos. Muy bajo en carbos para cambiar a quemar grasas.
Alcanza estado de cetosis en 1-3 semanas.
Alimentos keto comunes
- Buenos: Carnes, huevos, queso, nueces, aguacate, aceites
- Evitar: Pan, pasta, azúcar, mayoría frutas, cereales
- Neutral: Vegetales bajos en carbos, bayas
Preguntas Frecuentes
¿Es segura la dieta keto?
Para la mayoría de personas saludables, sí. Puede causar "flu keto" temporalmente. Las personas con ciertas condiciones deben consultar doctores.
¿Cuánto peso se pierden con keto?
Inicialmente 5-10 lbs en 2 semanas (mayormente agua). Luego 1-3 lbs/semana dependiendo del déficit calórico.
¿Es keto sostenible a largo plazo?
Algunos la siguen años. Otros la encuentran restrictiva. Depende de tus preferencias y objetivos. Consulta un dietista.