حاسبة VDOT – نقاط الجري بصيغة جاك دانيلز
احسب نقاط VDOT للجري باستخدام صيغة جاك دانيلز. احصل على قيمة VDOT ووتيرة التدريب المثلى.
"يُعدّ تحديد وتيرة التدريب استناداً إلى مستوى الأداء الحالي أمراً ضرورياً لتحقيق التكيفات الفسيولوجية المثلى. التدريب بشدة تتوافق مع لياقتك الحالية — باستخدام أدوات مثل VDOT — يضمن أن كل جلسة تدريبية تحقق الفائدة الفسيولوجية المقصودة."
💡 هل تعلم؟
- VDOT was developed by legendary running coach Dr. Jack Daniels, first published in his 1998 book "Daniels' Running Formula," which became a bible for distance runners.
- VDOT is a practical version of VO2max that accounts for running economy — two athletes with the same VO2max can have different VDOTs depending on their movement efficiency.
- Jack Daniels has coached 5 Olympic athletes and 8 NCAA national champions using his VDOT-based training system.