Calcolatore Frequenza Cardiaca Target – Zone di Allenamento
Calcola le tue zone di frequenza cardiaca target per bruciare grassi e migliorare le prestazioni.
"La frequenza cardiaca target durante attività di intensità moderata è circa il 50–70% della frequenza cardiaca massima, mentre durante l'attività fisica intensa è circa il 70–85%."
💡 Lo sapevi?
- The American College of Sports Medicine recommends training at 64–95% of maximum heart rate to achieve meaningful cardiovascular improvements.
- Heart Rate Variability (HRV) — the tiny variation in time between heartbeats — is used by elite athletes and coaches as the primary daily indicator of recovery status.
- The "fat-burning zone" (50–70% max HR) burns a higher percentage of calories from fat, but higher-intensity training burns more total calories per minute — and more total fat calories over the day.