Kalkulačka úpravy tempa podle převýšení
Upravte běžecké tempo podle stoupání, převýšení a profilu trati. Pomůže vám odhadnout reálné tempo na kopcovitém běhu.
Jak převýšení ovlivňuje tempo
Stoupání zvyšuje energetický nárok běhu. Čím větší je sklon a celkové převýšení, tím pomalejší bývá udržitelné tempo při stejné námaze.
Naopak seběhy mohou tempo zrychlit, ale zároveň zvyšují zátěž na svaly a klouby. Proto je vhodné plánovat podle úsilí, ne jen podle hodin.
Kdy dává úprava smysl
Tento nástroj je užitečný pro horské závody, trailové běhy i kopcovité silniční tratě. Pomáhá porovnat rovinaté tempo s odhadovaným tempem na členité trase.
Často kladené otázky
Co je GAP?
GAP znamená tempo upravené podle sklonu. Přepočítává skutečné tempo na rovinatý ekvivalent.
Proč běh do kopce zpomaluje?
Stoupání zvyšuje práci, kterou musí tělo vykonat proti gravitaci, a tím i energetický nárok.
Má význam i malé převýšení?
Ano. I menší kumulované převýšení se na delší trati projeví na celkovém čase.