Zielpuls Rechner – Trainingspulszonen
Berechnen Sie Ihre Herzfrequenzzonen für Fettverbrennung, Ausdauer und Hochleistung.
"Die Zielherzfrequenz bei Aktivitäten mittlerer Intensität liegt bei etwa 50–70 % der maximalen Herzfrequenz, bei intensiver körperlicher Aktivität bei etwa 70–85 %."
💡 Wussten Sie das?
- The American College of Sports Medicine recommends training at 64–95% of maximum heart rate to achieve meaningful cardiovascular improvements.
- Heart Rate Variability (HRV) — the tiny variation in time between heartbeats — is used by elite athletes and coaches as the primary daily indicator of recovery status.
- The "fat-burning zone" (50–70% max HR) burns a higher percentage of calories from fat, but higher-intensity training burns more total calories per minute — and more total fat calories over the day.