desempenho de corrida com classificação etária compara seu tempo de corrida com o padrão recorde mundial para sua idade e sexo específicos, expresso como uma porcentagem. Uma pontuação de 100% com classificação etária significaria que você igualou o recorde mundial da faixa etária. A maioria dos atletas de mestrado competitivos pontua entre 60 e 80%; os atletas de elite podem ultrapassar
85%.As tabelas de classificação etária foram desenvolvidas pela Associação Mundial de Atletas Veteranos (WAVA, agora World Masters Athletics) e atualizadas periodicamente pela World Athletics. As tabelas usam a análise de regressão dos picos de desempenho da faixa etária para modelar como o declínio fisiológico afeta os tempos de corrida ao longo da vida. As tabelas padrão atuais (atualizadas pela última vez em 2015, com o WMA-2023 em desenvolvimento) abrangem distâncias de 100 m a 100 milhas
. Aclassificação etária tem dois propósitos principais: (1) comparação justa entre atletas mestres de diferentes idades — permitindo uma competição justa em categorias de faixa etária e (2) acompanhando sua própria tendência de desempenho ao longo do tempo em relação ao seu potencial. Um corredor que corre mais devagar aos 65 anos do que aos 40 pode ter uma pontuação maior na faixa etária, o que significa que ele realmente melhorou em relação à sua capacidade ajustada à
idade.Exemplo: Uma mulher de 60 anos correndo uma meia maratona de 1:55. O padrão aberto com classificação etária para sua idade/sexo pode ser 1:26 (com base nos recordes mundiais dessa faixa etária). Sua pontuação etária = 1:26/1:55 = 75,2% — um excelente desempenho para uma
atleta competitiva de masters.Entendendo o que sua porcentagem com classificação etária significa no contexto:
do Elite Masters. Qualificação para campeonatos internacionais por faixa etária. . . . Forte posição por faixa etária em nível local. . de .| Descrição | nível | percentual com classificação etária |
|---|---|---|
| 90% + | Classe mundial | Entre as melhores do mundo para sua idade. Território recorde mundial. |
| 80— 90% | competidor | do National Class |
| 70— 80% de | classe regional | Corredor master altamente competitivo. Top 5— 10% do país para faixa etária |
| 60— 70% | Corredor recreativo competitivo de | classe local |
| 50— 60% | acima da média | Corredor recreativo ativo com treinamento consistente |
| Média | de 40 a 50% | corredor recreativo/participante de fitness típico |
| Abaixo de 40% | Iniciante | Estou começando. Tudo de bom a partir daqui. |
pontuações com classificação etária permitem uma comparação significativa entre uma pessoa de 70 e uma de 30 anos que correm maratonas. O jogador de 70 anos correndo 3:45 pode superar o jogador de 30 anos correndo 3:30, com base na faixa etária, refletindo um desempenho superior em relação
à capacidade fisiológica.desempenho na corrida diminui com a idade, principalmente devido a mudanças nos sistemas cardiovascular e musculoesquelético. Compreender essas mudanças ajuda os atletas mestres a treinarem com mais eficiência:
O declínio não é linear: o desempenho é relativamente estável entre 25 e 35 anos, acelera de 35 a 50 anos e desacelera à medida que a taxa de perda é moderada nas faixas etárias mais velhas. Corredores experientes que mantêm um alto volume de treinamento têm um declínio significativamente mais lento do que aqueles que reduzem o
volume.Um corredor de 50 anos não pode treinar de forma idêntica a um de 25 anos e esperar os mesmos resultados. Modificações baseadas em evidências para atletas de mestrado:
As tabelas de classificação etária podem indicar a que horas você “deveria” ser capaz de correr em várias distâncias, considerando seu melhor desempenho em uma distância e sua idade. Isso é útil para definir metas realistas de várias distâncias
.Amostra de desempenhos equivalentes com classificação etária para um homem de 55 anos com um PR de maratona de 3:30:
| 40:00 Meia |
|---|
| maratona 1:38:00 1:30:00 Maratona 3:30:00 3:10:00 |
Os fatores reais de classificação etária variam de acordo com a distância e a idade. A questão é que a maratona de 3:30 de um corredor master pode representar um condicionamento físico equivalente à maratona de 3:10 de um atleta de 30 anos — algo que as comparações em tempo bruto ignoram
totalmente.Para atletas competitivos de mestrado, as pontuações com classificação etária são uma métrica de desempenho mais motivadora do que os tempos absolutos. Ver sua pontuação com classificação etária melhorar de 68% para 72% em um ano de treinamento representa ganhos genuínos de condicionamento físico, independentemente do que o
relógio mostre.A classificação etária fornece uma estrutura para definir metas de desempenho ambiciosas, mas realistas, em uma carreira de corredor:
Pontuações acima de 60% estão acima da média para corredores recreativos. 60— 70% é o nível competitivo local. 70— 80% é o nível de corredores masters de elite regional. Acima de 80% está o desempenho de mestrado de classe nacional. A maioria dos corredores recreativos master pontua de 45 a 65%.
% com classificação etária = (Horário padrão de idade ÷ Seu tempo) × 100. O padrão de idade é o recorde mundial de desempenho para sua idade e sexo específicos nessa distância, retirado das tabelas do World Masters Athletics. Uma pontuação de 100% é igual ao recorde mundial para sua faixa etária.
As tabelas de classificação etária são modelos estatísticos baseados no desempenho máximo em todas as faixas etárias. Eles são precisos no nível da população, mas a variação individual significa que sua taxa de envelhecimento fisiológico pessoal pode ser diferente. As tabelas são atualizadas periodicamente à medida que os atletas mestres continuam melhorando os recordes. As tabelas do World Masters Athletics de 2015 são atualmente as mais usadas.
O desempenho normalmente começa a diminuir por volta dos 30 a 35 anos, com a taxa acelerando após os 50. No entanto, o declínio é muito mais lento para corredores ativos do que para pessoas sedentárias — corredores mestres treinados mantêm um VO2 máximo equivalente a pessoas sedentárias 20 anos mais jovens. Muitos corredores atingem recordes pessoais (tempos absolutos) até os 40 anos com treinamento consistente.
Sim, é exatamente para isso que a classificação etária foi projetada. Se você tem 60 anos e corre às 4:00, sua porcentagem de classificação etária pode exceder a de uma pessoa de 30 anos que corre 3:00 — o que significa que seu desempenho em relação ao seu potencial fisiológico é realmente melhor. A classificação etária possibilita essa comparação objetiva.
Melhore seu tempo absoluto de corrida em relação ao padrão de recorde mundial de sua faixa etária. Isso vem dos mesmos métodos que melhoram o desempenho geral da corrida: treinamento consistente, exercícios de qualidade, treinamento de força (especialmente importante para mestres), recuperação adequada e boa nutrição. Corredores experientes que adicionam treinamento de força geralmente veem as pontuações com classificação etária melhorarem, mesmo quando os tempos brutos diminuem ligeiramente.
Sim — as pontuações das mulheres com classificação etária são calculadas em relação aos recordes mundiais femininos, que são mais lentos em termos absolutos do que os recordes masculinos. Uma mulher correndo uma maratona de 3:30 obtém uma porcentagem maior de classificação etária do que um homem correndo 3:30, porque o padrão de recorde mundial feminino é mais lento. Isso torna a classificação etária justa em termos de gênero para comparação dentro das categorias de sexo.
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